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Wie Carl Lewis in einem berühmten Werbespot sagte: "LEISTUNG IST NICHTS OHNE KONTROLLE". Diese Aussage führt uns zu der Idee, dass der psychologische Ansatz zur Leistung bemerkenswert ist; und wenn wir von Kontrolle sprechen, sprechen wir über das Nervensystem, also das Gehirn: unseren "Bordcomputer".
BETA RHYTHM: E "der Rhythmus des akuten Stresses (AS WENN SIE HART TRAINIEREN), mit Frequenzen höher als 14 Hertz. Gekennzeichnet durch rein mentale Spannung, fast vollständig nach außen gerichtet, ermöglicht es die schnelle Reaktion auf Reize durch die Steuerung der Ausführungsgeschwindigkeit . Es fällt auch mit der REM-Schlafphase zusammen, in der wir träumen. Dieser Rhythmus ist mit dem maximalen Aufwand an körperlicher und nervöser Energie verbunden, also langfristig mit der maximalen Verschlechterung durch Überarbeitung.
ALPHA RHYTHM: Es ist der Rhythmus der Abschwächung, also der abnehmenden Gehirnaktivität, mit Frequenzen zwischen 8 und 13 Hertz. Bei Patienten, die keine Pathologien haben, wird dieser Zustand unwillkürlich durch Schließen der Augen erzeugt. Gerade in diesem Zustand werden die innere Selbstbeherrschung und der kreative Geist gefördert, kombiniert mit Visualisierungspraktiken hat der Alpha-Rhythmus einen hohen Einfluss auf somatischer Ebene (zB Yoga).
THETA RHYTHM: Hier schwingt die Frequenz zwischen 4 und 7 Hertz. Es stellt die zerebrale Iteration im Halbschlafzustand dar, die physiologisch in der Vorschlafphase (oder hypnagogen Zustand) in enormen Mengen produziert wird.In dieser Phase wird das Bewusstsein in Wach- und Traumbewusstsein gespalten.
DELTA RHYTHM: Tritt im Tiefschlaf auf, einer Phase, in der keine Traumaktivität auftritt, und bei intensiver Muskelentspannung. Hier liegen die Frequenzen in Hertz in der Regel unter 3. Diese Phase ist auch bekannt für die maximale Produktion von Wachstumshormon oder GH, sie ist auch der Höhepunkt aller regenerativen Prozesse und für die Bildung von ENDOFARMACI, die dank aktiviert wird auf das Gefühl der Ruhe.Der oben erwähnte Rhythmus wird tatsächlich vollständig vom parasympathischen Nervensystem gesteuert. Wird dies verändert, schläft die Person schlecht, neigt zu Müdigkeit, psychosomatischen Störungen und wird sehr leicht krank.
Die Wissenschaft zeigt, dass Sportler ihre beste Leistung erbringen, wenn der Gehirnrhythmus im "Alpha"-Zustand ist, dh wenn unser Gehirn einen Gehirnwellenrhythmus ausübt, der ein "entspanntes, aber aufmerksames Bewusstsein" ermöglicht. Dieser Zustand kann mit einem psychischen Training, durch autogene Trainingsübungen, überwunden werden. „Das Üben dieser Technik ist unabdingbar, da es zunächst mehrere Minuten dauert, bis man sich dem Idealzustand nähert alpha "bedeutet, die Bewegungen zu visualisieren, die in wenigen Augenblicken stattfinden werden: zum Beispiel ein Sprint.
Für diejenigen, die eine ziemlich intensive Fitnessaktivität ausüben, ist der Konzentrationszustand erheblich, da dies die Leistung verbessert.Wir hören oft von psychophysischem Gleichgewicht !!Nun, dafür muss die Person in der Lage sein, die Gehirnfrequenz in einem wenige Augenblicke, um von einem "Beta"-Kontext in einen "Alpha"-Kontext überzugehen. Zahlreiche Profisportler haben diese angeborene Fähigkeit. Psychische Konditionierung ist sowohl mit autogenem Training als auch mit Meditationsübungen erreichbar, d.h maximale Konzentration.Dies gilt nicht nur für professionelle Speer- oder Schützen (Bogen, Gewehr etc.), sondern auch für diejenigen, die im Kraftraum mit hoher Belastung trainieren.
Es sollte daher immer im Hinterkopf behalten werden, dass Konzentration ein bestimmendes Element für alle Sportbegeisterten ist.
