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Die Innenseite des Oberschenkels stellt zweifellos einen der am schwierigsten zu straffenden Teile dar. Das hier vorgeschlagene Training zielt darauf ab, diesen Bereich mit einfachen, aber sehr effektiven Übungen zu trainieren, die manchmal mit Hilfe eines Gummibandes ausgeführt werden.
Übungen
Sumo-Kniebeuge, 4 Sätze mit 12 Wiederholungen
Adduktoren im Liegen, 4 Sätze mit 16 Wiederholungen pro Bein
Seitliche Ausfallschritte, 4 Sätze mit 10 Wiederholungen pro Bein
Adduktoren mit Gummizug, 4 Sätze à 16 Wiederholungen pro Bein
Es empfiehlt sich, zu Beginn der Trainingseinheit ein kurzes Aufwärmen durchzuführen und das Training mit einer entsprechenden Dehnung abzuschließen.
Niveau
Einfach
Material
Gummiband
Dieses Training wird von Personal Trainer Gabriella Vico angeboten.
