Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Das im Video vorgeschlagene hochintensive Intervalltraining beinhaltet die Ausführung von Übungen, die nützlich sind, um Kalorien zu verbrennen und die Bauchmuskeln zu formen. Diese Trainingsmethode, die sich in 20 Sekunden Arbeit bei maximaler Geschwindigkeit und 10 Sekunden Ruhe (für insgesamt 4 Minuten) entwickelt, verbessert neben der Reduzierung der Fettmasse die aerobe, anaerobe Kapazität, das Gleichgewicht und die Körperhaltung 4 ", es ist ratsam, 1" abzukühlen und dann den Kreislauf zu wiederholen.
HINWEIS:
- Level 2
- Ausrüstung: Matte
- 4 Übungen (1 Runde)
- 20 "Arbeit 10" Pause
- Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten
- Führe jeden zweiten Tag 3 Runden durch
- Vertikaler Beincrunch mit Fußberührung
- Beinheben
- Crunch an der Seite
