Hauptmuskeln betroffen
- Gesäß
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Durchführung der Gesäßdehnung:
- Nehmen Sie eine Rückenlage ein, halten Sie Ihre Beine gebeugt, während Ihre Füße auf dem Boden ruhen. Bringen Sie Ihren rechten Knöchel über Ihren linken Oberschenkel, kreuzen Sie Ihre Hände knapp unter Ihrem linken Knie und bringen Sie Ihren linken Oberschenkel näher an Ihren Oberkörper
- Wenn Sie Ihre Hände am Bein unterhalb des Knies nicht kreuzen können, kreuzen Sie sie unter dem Oberschenkel.
