Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Ein flacher Bauch ist für viele ein begehrtes Ziel. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, eine richtige Ernährung mit körperlicher Bewegung zu verbinden.Das Wichtigste neben der Anwendung der beiden oben aufgeführten Konzepte ist es, die spezifischen Übungen zu identifizieren, die die Bauchmuskulatur gezielt zum Arbeiten bringen können . Diese 3 Übungen, die in kurzer Zeit ausgeführt werden müssen, sowie die Definition des Bauches ermöglichen es Ihnen, den Körper besser zu stabilisieren, die Körperhaltung und das Gleichgewicht zu verbessern.
HINWEIS:
Ausrüstung: Matte
3 Übungen (1 Runde) 20 "Arbeit 5" Pause
Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten
Führe jeden zweiten Tag 4 Runden durch.
ÜBUNGEN:
- 1 GEFALTETES BEIN 1 HORIZONTALER TOUCH-FUSS GEFALTETES BEIN
- 1 BEIN ZUR SEITE GEKLAPPT 1 VERTIKALES KNIE-TOUCH VERTIKALES BEIN
- ENGE BEINE ABWECHSELNDE ERHÖHUNG.
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