ABWECHSELNDE BEINSCHLäGE IN BAUCHLAGE - VIDEO-ÜBUNGEN
Haupt / Video-Übungen / 2021

Abwechselnde Beinschläge in Bauchlage




Hauptmuskeln betroffen

  • Gesäß

Übungsschwierigkeit

Sehr leicht

Ausführung von Beinschlägen in Bauchlage:

  1. Legen Sie sich in Bauchlage auf den Boden, halten Sie den Kopf entspannt, legen Sie die Stirn auf den Handrücken oder direkt auf den Boden
  2. Strecke deine Beine nach hinten und mache Plantarflexion
  3. Drücken Sie Ihr Gesäß zusammen, heben Sie Ihre Oberschenkel vom Boden ab und schlanken Sie sie durch einen abwechselnden Scherentritt nach oben
  4. Halten Sie während der Übung Ihre Beine gerade, während Ihre Zehen den Boden nicht berühren.
Häufige Fehler bei abwechselnden Beinschlägen in Bauchlage:
  • Beuge deinen Kopf nach hinten
  • Wölben Sie Ihren Rücken.

Stichworte:  Anatomie sport-und-gesundheit Wörterbuch 





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