Voller vertikaler Langhantel-Crunch

Hauptmuskeln betroffen

• Bauchmuskeln

Übungsschwierigkeit

Schwierig

Den vollständigen vertikalen Crunch mit der Langhantel ausführen:

1. Legen Sie sich auf den Rücken und bringen Sie Ihre Beine mit leicht gebeugten Knien aufrecht
2. Halte die Langhantel ruhig über deiner Brust und bringe mit ausgestreckten Armen dein Kinn zur Brust, indem du deine Beine und Schultern nach oben drückst.

• Drücke die Beine nach vorne in Richtung Brust statt nach oben
• Bewege die Langhantel
• Überprüfe nicht deinen Kopf, während du deine Schultern anhebst.