Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Einfach
Durchführung des negativen Sit Ups:
- Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Beine, fixieren Sie die Füße am Boden und legen Sie die Hände hinter den Kopf
- Halte deine Ellbogen offen und versuche deinen Kopf ruhig zu halten
- Senke deinen Rücken langsam zum Boden ab, ohne deine Schultern zu berühren und wende dich an den Boden
- Schauen Sie beim Abstieg auf einen Fixpunkt und drücken Sie Ihr Kinn nicht an die Brust
- Bleiben Sie einige Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
- Beuge deinen Kopf nach hinten und vorne
- Hebe deine Füße vom Boden
- Berühre den Boden mit deinen Schultern und deinem Kopf.
