Prävention von Pubalgie

Herausgegeben von Doktor Alessio Capobianco

Der Begriff Pubalgie bezeichnet all jene Erkrankungen, die schmerzhafte Symptome des Schambereichs verursachen, der oft dazu neigt, entlang der antero-medialen Seite des Oberschenkels oder entlang der unteren Bauchdecke auszustrahlen.
Nach Ansicht einiger Autoren können die Ursachen dieser Krankheit mehrere Dutzend sein, betreffen jedoch fast immer die proximalen Ansätze der Adduktoren und des M. rectus abdominis; hier wäre dann eher von einem "Pubalgiesyndrom" zu sprechen.
Diese Pathologie kann vor allem für den Sportler, der zu langen Trainings- und Wettkampfausfällen gezwungen ist, eine Behinderung darstellen, auch weil die Therapien von Leistenschmerzen oft auch heute noch keine zufriedenstellenden Ergebnisse garantieren.
Aus den erhobenen Daten aus der wissenschaftlichen Literatur, insbesondere aus den neuesten Studien zum Thema Leistenschmerzen, aber nicht nur, geht hervor, wie wichtig es ist, präventive Maßnahmen während der Trainingsphase zu integrieren mit sportartspezifischen technischen Übungen, Fußball I unser Fall.

Hier sind einige wirksame Interventionen, die vor Ort umgesetzt werden können:

Aufwärmen mit Übungen, die hauptsächlich auf dynamischem Dehnen basieren, die die Formen der statischen Dehnung ersetzen, die hauptsächlich das Hüft- und Oberschenkelgelenk betreffen, und mehr auf Details achten: Amplitude und Dynamik der Bewegung; die Bewegungen sollten mit der maximalen Amplitude von . simuliert werden Exkursion artikulieren, die technische Geste, die dann während des Spiels gemacht wird;
Muskelaufbau arbeiten hauptsächlich, aber nicht ausschließlich, in einer geschlossenen kinetischen Kette, mit Übungen, die die Kinematik der Gesten des Spielers respektieren und ein konzentrisch-exzentrisches Kontraktionsregime bei hoher Ausführungsgeschwindigkeit aktivieren;
Stufenweises Übungsprogramm basierend auf Richtungswechseln; das Fußballspiel ist gekennzeichnet durch Rennen mit Richtungswechseln mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten, mit ausgeprägten Phasen konzentrischer (Beschleunigen) und exzentrischer (Bremsen) Arbeit; Letzteres wird im Training oft vernachlässigt und würde insbesondere in den kälteren Jahreszeiten mehr Aufmerksamkeit erfordern;
Spezifische Arbeit zur "Kernstabilität", die im Vergleich zu den eher klassischen Übungen für die Bauchmuskeln, die oft noch falsch ausgeführt werden, nicht nur Traumata an der Wirbelsäule und Verspannungen im Schambereich verursacht, sondern auch das "Haltungsgefühl", "Gleichgewicht und Bewusstsein" steigert Körper des Athleten;

Verwenden Sie einige Minuten vor und nach intensiven Trainings und Spielen eine Aneinanderreihung bestimmter Übungen, insbesondere wenn der Spieler Muskelverspannungen und -ermüdung zeigt, die Mikrobewegungen des Hüft- und Oberschenkelgelenks beinhalten;
Passen Sie die verschiedenen Trainingsbelastungen richtig an und passen Sie das körperliche Training an diejenigen Sportler an, die bereits in der Vergangenheit gelitten haben Pubalgie-Syndrom, so dass der Körper von einer optimalen Superkompensation profitiert und unnötige funktionelle Überlastungen vermieden werden, die bei wiederholtem Auftreten die schwächeren Strukturen des Bewegungsapparates schädigen könnten;
Erziehen oder umerziehen Sie Athleten während der Übungen, um angemessene Körperhaltungen einzunehmen, die nicht riskant, aber funktionell sind.

Unter Beachtung dieser wenigen Vorkehrungen ist es möglich, die Grundlage für eine wirksame Strategie zur Prävention des Pubalgischen Syndroms zu bilden, die im Fitnessstudio und auf dem Feld umgesetzt werden kann und das "spezifische technisch-taktische Training, Fußball in In diesem Fall, mit "Training", "Funktional" und "Haltung", ist dies die Aufgabe eines kompetenten Personals und Athletiktrainers.