Heute sind nach diesem Prinzip zahlreiche Kurse - auch und vor allem im motorischen Training - entwickelt worden, die Frauen helfen, das nötige Bewusstsein zu erlangen, um dem Moment der "Geburt" ihres Kindes mit Gelassenheit zu begegnen, Schmerzen und negative Emotionen wie "Angst" zu kontrollieren und Angst.
Um den maximalen therapeutischen Effekt zu erzielen, sollte die pränatale körperliche Bewegung nicht während der Schwangerschaft beginnen, sondern eine bereits bestehende Lebensgewohnheit darstellen; aus diesem Grund ist es ratsam, sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten, indem bereits vor der Empfängnis mit spezifischen Übungen begonnen wird.
Es wäre für jede Mutter, die schwanger werden soll, eindeutig ratsam, einen Arzt aufzusuchen, bevor sie mit diesem sehr heiklen Prozess beginnt. Im Allgemeinen sollte jede Frau jedoch nicht nur befähigt, sondern auch motiviert und ermutigt werden, sowohl vor, während als auch nach der Schwangerschaft Sport zu treiben.
Aber warum ist körperliche Aktivität während der Schwangerschaft so wichtig? Lassen Sie uns einen kurzen Überblick darüber geben, was mit dem Bewegungsapparat, der Körperhaltung und dem Herz-Kreislauf-System der schwangeren Frau passiert.
Körperliche Veränderungen der Schwangerschaft
Kein physiologisches Ereignis bei einer Frau hat so viele Auswirkungen und führt zu so vielen Veränderungen wie die Schwangerschaft.
Als Folge dieser Veränderungen gibt es verschiedene Körperregionen, die durch körperliche und sportliche körperliche Aktivität positiv beeinflusst und erwünscht werden können. Es muss auch berücksichtigt werden, dass die Schwangerschaft selbst eine Form der körperlichen "Konditionierung" ist; das Herz-Kreislauf-System und der Bewegungsapparat werden nämlich durch die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft erheblich belastet; das Blutvolumen nimmt zu, das Herz hypertrophiert leicht; die Muskulatur neigt dazu, sich zu stärken, kann aber, wenn sie nicht richtig gemacht wird, zu einer funktionellen Überlastung der Gelenke führen - klassische Kreuzschmerzen oder Halsschmerzen bei der Schwangeren. Man denke nur an das typische Anschwellen der Beine, bedingt durch die Beeinträchtigung der Blut- und Lymphzirkulation, an deren Muskelkater, verstärkt durch Überlastung (Gewicht), an die stärkere Erschlaffung der Bänder, hervorgerufen durch die spezifische hormonelle Wirkung - die auf die Schambeinfuge wirkt, um dem Kind Platz zu machen - etc.
Apropos schwangerschaftstypische morphologische Veränderungen, am deutlichsten ist jedoch die ausgeprägte Lordose der Wirbelsäule, die eine "Änderung des Schwerpunkts und die daraus folgende Veränderung der globalen Biomechanik mit unaufhaltsamen Haltungsänderungen als Schwangerschafts-" Staat schreitet voran.
