Wir brauchen nur einen Marathonläufer zu beobachten und ihn mit einem Rugbyspieler zu vergleichen, um zu verstehen, wie wichtig ein korrektes Management des Körpergewichts beim Cross-Country-Lauf ist. Die Gründe für diese Notwendigkeit sind im Wesentlichen zwei: der erste leistungsbezogene Charakter und der zweite von einem Charakter, gesund.
2) Die Flugphase beinhaltet notwendigerweise eine Rückkehr zum Boden, mit der Folge des Auftreffens des Stützfußes auf dem Boden mit einer Intensität proportional zum Gewicht des Subjekts. Dieser mehrere tausend Mal wiederholte Aufprall verursacht eine nicht zu vernachlässigende Überlastung der osteoartikulären Strukturen mit negativen Auswirkungen auf die Wirbelsäule und deren Bandscheiben, Knie und Knöchel. Aus diesem Grund darf bei der Wahl des Laufschuhs die vorherige Analyse der körperlichen Konstitution des Benutzers nicht außer Acht gelassen werden, wobei auch zu berücksichtigen ist, dass dieser zweite Aspekt – sozusagen gesund – zwangsläufig auch die Trainingsmöglichkeiten einschränkt Laufleistung führt dazu, dass sich diese "Mikrotraumen" überlagern, was allmählich zu akuten oder chronischen Pathologien führt (Tendinitis, Muskelzerrungen, Stress-Mikrofrakturen usw.).
Basierend auf diesen Überlegungen haben einige Autoren ideale Gewichtsbereiche für diejenigen vorgeschlagen, die auf Profi- oder Amateurniveau laufen. Aufgrund seiner einfachen Berechnung kann der BMI hierbei berücksichtigt werden (Body-Max-Index), italienisiert in IMC (Body-Mass-Index):
BMI = Gewicht (kg) / [Größe (m)] 2
Höhe
Gewicht
BEURTEILUNG:
bis zum Marathon
maximal eine "Stunde und Rennen bis 10000 m
maximale Dämpfung und Begrenzung der Laufleistung
Die Rede ist offensichtlich von theoretischen Referenzdaten für Leistungssportler. Nichts hindert einen leicht übergewichtigen Probanden daran, ein paar Kilometer im Park zu laufen; Will er sich diesem Sport jedoch besonders intensiv widmen, muss er zunächst seine Ernährung verbessern und den BMI wieder auf akzeptable Werte bringen. Abschließend sei noch auf zwei weitere Aspekte hingewiesen. Erstens ist das Idealgewicht nicht gleichbedeutend mit einem gesunden Gewicht; letzteres "wird in der Tat definiert als" das Gewicht, das das angenehmste Gefühl von körperlichem Wohlbefinden und Lebensfülle vermitteln kann und mit dem "der Athlet vermutlich die besten Ergebnisse erzielt hat". Der zweite ist, dass bei als optimal erachteten BMI-Werten Komplikationen aufgrund übermäßiger Dünnheit auftreten können (höhere Anfälligkeit für Infektionen und bei Frauen Amenorrhoe oder Sportlertriade); auch aus diesem grund empfiehlt es sich, wenn Sie diese ergebnisse erzielen möchten, eine präventive konsultation bei einem sportarzt oder anderen fachleuten der branche einzuholen.
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