Fitness

Herausgegeben von Dr. Michela Folli

Hallo zusammen ... wie läuft euer Training? ... heute möchte ich mich auf das Wort FITNESS konzentrieren ... da es immer noch verwirrt ist ... aber lasst es mich erklären ... es passiert immer noch ... nach 8 Jahren unterrichten (ich sage gut, weil ich jung bin :-)) + warum Sie nach 2 oder 3 Monaten Training immer noch das gleiche Gewicht haben ... aber übersehen wir es und sagen wir zunächst, dass Fitness körperliches Wohlbefinden bedeutet.

Das körperliche Wohlbefinden eines Menschen wird anhand des Grades der physiologischen Reaktion seiner Organsysteme und der Anpassungsfähigkeit an die unterschiedlichen Trainingsgrade ermittelt.

Grundvoraussetzung für eine gute Fitness ist sicherlich die Anregung des Herz-Kreislauf-Systems.

Die Aktivität von Herz und Lunge sorgt dafür, dass die Systeme, zu denen sie gehören, den Muskeln und Geweben eine stets proportionale und zur Anstrengung proportionale Versorgung mit Blut und Sauerstoff über einen möglichst langen Zeitraum gewährleisten.
Aerob bedeutet die ständige Anwesenheit von Sauerstoff als primäre Energiequelle zum Erreichen des körperlichen Wohlbefindens ... daher wurden die aerobe Fitness und die sehr berühmte Cardiofitness geboren ...
Der aerobe Mechanismus ermöglicht eine lange Anstrengung und verwendet als Energiequelle hauptsächlich Fette, die mit Hilfe von Sauerstoff Energie für die Muskelarbeit erzeugen, aerobes Training gilt daher als das beste Training für Herz-Kreislauf und die physiologischen Reaktionen darauf Art des Trainings haben Vorteile, die es dem Körper ermöglicht haben, zahlreiche Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Hypertonie, Herzinfarkt, Cholesterinämie), Übergewichtserscheinungen und psychosomatische Erkrankungen wie Stress, Angstzustände, Schlaflosigkeit ...

Aber sehen wir uns an, was die Vorteile sind:

• Senkung des Blutdrucks mit Senkung der Herzfrequenz in Ruhe;
• erhöhtes Herzvolumen und Herzzeitvolumen;
• erhöhter Blutfluss zu den Kapillaren mit einer Zunahme des Gesamtblutvolumens;
• erhöhte Vitalkapazität und Sauerstoffverbrauch;
• Abnahme der Fettspeicherung;
• Abnahme des Gesamtcholesterins und Zunahme des guten Cholesterins (HDL);
• Abnahme von Angst, Stress, Anspannung;
• Verringerung von Herzerkrankungen;

Trotzdem wende ich mich an alle Menschen, die unter den oben genannten Problemen leiden ... wie ich schon sagte, Fitness bedeutet zuerst Gesundheit ... dann alles andere ... und ich möchte diejenigen, die glauben, dass Fitnessstudios sind, unbedingt beruhigen nur von bellone oder belloni mit skulpturaler physik frequentiert ... mens sana in corpore sano ... und damit habe ich Ihnen bereits alles erklärt ... denken Sie daran, dass die Sportarten, die hauptsächlich das Herz-Kreislauf-System betreffen, sind: Schwimmen,

Beim nächsten Mal konzentriere ich mich auf Aerobic und erzähle euch wie es entstanden ist und welche Ziele es hat ... in letzter Zeit haben andere Disziplinen übernommen ... aber alles fängt immer mit ihr an ...

Siehe auch: Körperliche Aktivität, Fitness und Wellness

Fitness und Senioren

Was Fitness ist und wem sie angezeigt wird