Indem sie lebend in den Darm gelangen, wirken Probiotika der Vermehrung schädlicher Bakterien entgegen (biologischer Antagonismus), optimieren die Funktion des Dickdarms und tragen zur Aufnahme unverdaulicher Nahrungsbestandteile in unserer Nahrung bei, neben der Synthese lebenswichtiger Stoffe wie Vitamin K .
Die Eigenschaften eines Nahrungsergänzungsmittels oder eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels sind: Darmverträglichkeit, Beständigkeit gegenüber dem Magen-pH-Wert, Unbedenklichkeit und Gesundheit.
Erfahren Sie mehr über die allgemeinen Eigenschaften von Probiotika ;WAHRSCHEINLICH
- Durchfall des Reisenden;
- Helicobacter pylori;
- entzündliche Darmerkrankung (Morbus Crohn, Colitis ulcerosa);
- Prävention von Dickdarmkrebs;
- Divertikelkrankheit und Reizdarmsyndrom;
- Lebensmittelallergie;
- Hoher Cholesterinspiegel
- Chronische Verstopfung;
- Bakterielle Vaginitis und Candida-Infektionen;
- Karies und andere Erkrankungen der Mundhöhle;
- Harnwegsinfektion.
bitte beachten Sie
Die Wirksamkeit von Probiotika kann jedoch in Abhängigkeit von der Art der verwendeten Bakterien und der individuellen Reaktion variieren.
Einige Stämme können beispielsweise bei bestimmten Pathologien indiziert sein und sich in anderen Situationen als nutzlos oder sogar schädlich erweisen. Aus diesem Grund ist es ratsam, vor der Einnahme von mit Probiotika angereicherten Lebensmitteln, insbesondere bei Magen-Darm-Erkrankungen, Ihren Arzt zu konsultieren. Darüber hinaus ist zu berücksichtigen, dass kommerzielle Probiotika (im Supermarkt verkauft) für die gesunde Bevölkerung bestimmt sind, während die in Apotheken vertriebenen gefriergetrockneten eine viel höhere mikrobielle Konzentration aufweisen (sie gelten daher als echtes therapeutisches Hilfsmittel). Siehe auch den Artikel zu den möglichen Nebenwirkungen von Probiotika.
, insbesondere in fermentierter Milch (Joghurt und Kefir); An Pflanzenderivaten mangelt es nicht wie:
- Das Miso;
- Der Tempeh;
- Der Tofu;
- Der Kombucha;
- Das Sauerkraut;
- Die sauren Gurken.
Obwohl diese Lebensmittel für unser Wohlbefinden immer noch nützlich sind (Milch und Milchderivate sind ausgezeichnete Kalzium- und Phosphorquellen; Soja enthält Phytosterine und Omega 3 usw.), die Menge an Probiotika, die die Verdauungsfunktion überwinden können, ist jedoch völlig unzureichend, um die gleichen positiven Wirkungen erzielen, die mit der Verwendung bestimmter Nahrungsergänzungsmittel verbunden sind.
Aus diesem Grund wurden mit Probiotika angereicherte Produkte untersucht und vermarktet, insbesondere Joghurt, das Ergebnis interner Forschungen der Hersteller und oft Bakterienstämme enthalten, die sich von Produkt zu Produkt leicht unterscheiden, auch in Bezug auf die positive Wirkung (einige regulieren den Darm andere stimulieren vor allem die Immunabwehr).
Bevor Sie zu Nahrungsergänzungsmitteln oder mit Probiotika angereicherten Lebensmitteln greifen, sollten Sie jedoch einige nützliche Regeln befolgen, um Ihre Bakterienflora zu normalisieren und folglich die Darmfunktionen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Diese Vorteile sind durch eine ballaststoffreiche Ernährung erreichbar, die:
- Vermeiden Sie Exzesse (insbesondere Alkohol, Zucker und Proteine);
- Stellen Sie die richtigen Mengen an Milchprodukten bereit (insbesondere Joghurt und fettarmer Käse).
Schließlich ist zu bedenken, dass die Überwucherung von Krankheitserregern zuungunsten probiotischer Stämme auch durch eine Reihe von Nachteilen begünstigt wird wie:
- Bewegungsmangel;
- Drogenmissbrauch;
- Verschiedene Zusatzstoffe in Lebensmitteln;
- Unregelmäßiger und hektischer Lebensrhythmus.
Probiotika: Wann ist es besser, sie einzunehmen?
Bei der Verwendung von Probiotika ist darauf zu achten, dass die Säurebarriere des Magens (die natürliche Abwehr des Körpers gegen Krankheitserreger) die Mikroorganismen nicht abtötet, an die wir uns erinnern, dass sie oral eingenommen werden.
Die meisten Magensäfte werden mit den Mahlzeiten ausgeschieden, daher sollten Probiotika auf nüchternen Magen eingenommen werden. Die Vermeidung dieser Unannehmlichkeiten erhöht die Chancen, dass die Bakterien den Dickdarm erreichen, indem die physiologische Bakterienflora gestärkt wird.
Lesen Sie die ausführlichen Probiotika: Welche Sie wählen und wie man sie verwendet
