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Ergänzung mit verzweigtkettigen Aminosäuren
Die Einnahme von verzweigtkettigen Aminosäuren muss ca. 30 Minuten vor Belastung, während und/oder nach körperlicher Aktivität erfolgen. Wissenschaftliche Studien haben die Gültigkeit ihrer Anwendung im Verhältnis 2:1:1 (50% Leucin, 25% Isoleucin, 25% Valin) nachgewiesen. Der empfohlene Tagesbedarf beträgt insgesamt ca. 80-90 mg/kg/Tag (ca. 6 g/Tag bei einer 70 kg schweren Person). Bei Kraft- oder Ausdauersportlern kann diese Dosis auf 150-200 mg / kg / Tag erhöht werden, was etwa 12-14 g B.C.A.A. entspricht. für eine Person von 70 kg Die Beiträge zur Einnahme der BCAs beziehen sich nur auf die Trainings- bzw. Wettkampftage.
Nahrungsquellen für verzweigtkettige Aminosäuren
Aminosäuren, auch verzweigtkettige, sind natürlicherweise in tierischen Proteinen (Fleisch, Fisch, Eier, Milch usw.) .). Aus offensichtlichen Gründen bringt die Integration in Form von reinen und kristallinen linkshändigen Aminosäuren (L-), die in Tabletten oder Pulvern vorhanden sind, aus der Literatur diejenigen Leistungsverbesserungen zurück, die ihren Erfolg in der Welt des Sports ausgemacht haben, Amateur und kompetitiv Schema A zeigt den Gehalt an verzweigtkettigen Aminosäuren in verschiedenen Lebensmitteln.
Richtlinien des Gesundheitsministeriums
Die tägliche Aufnahmemenge sollte normalerweise 5 g (als Summe der 3 verzweigten) nicht überschreiten.Es ist ratsam, es mit B-Vitaminen zu kombinieren, deren Aufnahme so sein muss, dass für die empfohlene Dosis eine gleiche Menge bereitgestellt wird weniger als 30 % des RDA (empfohlenes Taggeld).
Muscle Mass ™ in Verbindung mit EsterDrive ™
Proaction S.r.l hat in Zusammenarbeit mit Labomar Research of Istrana (Tv) Muscle Mass> ™ entwickelt, ein Supplement aus verzweigtkettigen Aminosäuren mit Vitaminen und EsterDrive ™ (B1, B6, B12 und N-Acetylcarnitin). Acetylcarnitin ist eine stickstoffhaltige physiologische Substanz, die für den Transport von Fettsäuren innerhalb der inneren Mitochondrienmembran verantwortlich ist, um eine Beta-Oxidation hervorzurufen und sie dann in Energie umzuwandeln, die von der Zelle verwendet werden kann.
Neuere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass verschiedene Formen von Carnitin, darunter insbesondere Acetylcarnitin und Acylcarnitine, die enterische Aufnahme verschiedener Molekülklassen für pharmazeutische und ernährungsphysiologische Zwecke, wie Aciclovir, Beta-Lactam-Antibiotika und Aminosäuren, signifikant begünstigen. Es wurde festgestellt, dass N-Acetylcarnitin in der Lage ist, die enterale Resorption dieser Substanzen für zwei Stunden nach der Einnahme zu erhöhen, und der vermutete Wirkungsmechanismus scheint mit der Erhöhung der Permeabilität der Darmschleimhaut und der einzelnen Enterozyten zusammenzuhängen .
Die Grafik (Abb. 2) zeigt die zelluläre Absorption von Leucin (Referenzindikator für den Gehalt an verzweigten Aminosäuren im Blut bei körperlicher Aktivität) in Mikromol für die Dauer von 2 Stunden bei einer körperlichen Anstrengung von 65 % von F / C max. Placebo wird durch Maltodextrin-Tabletten repräsentiert. Im Vergleich zur Mischung aus verzweigtkettigen Aminosäuren in Pulverform, die im Allgemeinen bioverfügbarer ist als ein gleichwertiges Tablettenprodukt, kann die Einnahme von Muscle Mass ™ die zelluläre Aufnahme von Leucin ausschließlich dank der Anwesenheit von EsterDrive ™ verbessern. Die zur Herstellung von Muscle Mass ™ verwendete Produktionstechnologie ermöglicht die Magendistraktion der Tabletten in wenigen Minuten, in Verbindung mit EsterDrive ™ wird eine deutliche zelluläre Absorption der Wirkstoffe (BCAA) mit einem daraus resultierenden Verbesserungseffekt bei der Erholung des Sportlers erreicht, der benutzt es. .Sportler, die den Abbau von Muskelmasse vermeiden und gleichzeitig die sportliche Leistung optimieren möchten, können Muscle Mass™ vor, während oder nach dem Sport einnehmen.
