Wenn sie sich für den Trainingsplan an den Instruktor wenden, haben sie daher bereits einen falschen "Maßstab". Auch weil sich die Antwort eines kompetenten Trainers nicht von Fall zu Fall ändert, sondern immer gleich sein wird: Trainieren wir Schritt für Schritt, Lassen Sie uns die Schritte nicht überspringen und vor allem mit viel Willenskraft ausrüsten.
Profis sind solche. Der Trainingsbeginner muss sich jedoch selbst ein kleines kurzfristiges Ziel (zB 3 Monate) setzen und versuchen, es zu erreichen.
Die Initialkarte zielt auf die Grundkonditionierung und die Einführung in die Grundübungen aller Muskeln des Körpers, deren Aktivierung ab, um sie auf eine intensivere Belastung in den kommenden Monaten vorzubereiten.
Gerade in den ersten 4 Wochen kann es wünschenswert sein, sich im Multifrequenz-Training zu versuchen, um dann die Intensität zu steigern und eventuell zum Splitting überzugehen.
Die Erholungszeiten zwischen einer Serie müssen eingehalten werden, da sie extrem wichtig sind. Viele Leute neigen dazu, sich durch Gespräche mit ihrem Freund ablenken zu lassen, oder manchmal kommt es vor, dass die Serie ohne Erholung nacheinander durchgeführt wird. Das ist falsch. , weil es nicht erlaubt, die Eignung der Lasten zu überprüfen.
:Nehmen Sie zunächst mindestens 5 Mahlzeiten ein, aufgeteilt in: 1) Frühstück; 2) Imbiss; 3) Mittagessen; 4) Imbiss; 5) Abendessen.
Zweitens muss die Gesamtkalorienmenge die „Tendenz" zu Gewichtsverlust bzw. Hypertrophie respektieren. Zur Gewichtsreduktion können Sie auch ein aerobes Aktivitätsprotokoll starten.
Leider hat die Hektik unserer Zeit zu einer Verschlechterung unserer Ernährung geführt, wir sind es immer mehr gewohnt, das Frühstück auszulassen oder es schnell an der Bar mit relativem Fett- und Zuckermissbrauch zu machen. Die Hauptregel lautet also: Schaffen Sie den richtigen Raum für das Protokollmanagement.
Wir müssen versuchen, eine "ausgewogene Ernährung, reich an Obst und Gemüse, die eine gute Dosis an Proteinen und Kohlenhydraten enthält, wieder herzustellen.
Ein Profi der Branche kann uns helfen, aber erst zu einem späteren Zeitpunkt.
