Spinnen ist eine sehr willkommene "sportliche Aktivität. Trotzdem verzichten viele Frauen darauf, weil sie befürchten, dass die Beine zu dick werden. Umgekehrt vermuten viele Männer, die versuchen, ein gewisses Volumen der unteren Gliedmaßen aufrechtzuerhalten, dass das Spinnen die ganze Arbeit wirkungslos macht. im Kraftraum geübt.
In diesem Artikel konzentrieren wir uns hauptsächlich auf das weibliche Problem und für Männer, die vor dem gegenteiligen Dilemma stehen, empfehlen wir folgende Lektüre:
Aerobes Training und Bodybuilding :
- Wenn die Beine zu viel Fett haben, ist es notwendig, Gewicht zu verlieren; dazu ist aerobe körperliche Aktivität in Verbindung mit einer kalorienarmen Diät sehr sinnvoll, bei starker Cellulite oder Orangenhaut (oft allein durch Wassereinlagerungen verursacht) kann dagegen manchmal nicht einmal abnehmen wirklich effektiv
- Wenn die Beine zu dünn sind, ist es wichtig, die Muskelmasse zu erhöhen; dazu ist anaerobe körperliche Aktivität mit hypertrophem Hintergrund sehr nützlich
- Wenn die Beine dazu neigen, sofort muskulös zu werden, ist es vorzuziehen, sie von jedem Trainingsprotokoll auszuschließen, das das Muskelwachstum fördert.
In den ersten beiden Fällen kann das Spinnen sehr nützlich sein; im dritten empfiehlt es sich stattdessen, Schritt für Schritt vorzugehen, aber ohne Angst, "Schaden anzurichten". Die Zunahme der Muskelmasse ist ein leicht umkehrbares Phänomen, bei Auftreten einer ungewollten Hypertrophie reicht es aus, den Trainingsreiz zu verringern oder zu unterbrechen, damit die Bezirke schnell wieder in den Grundzustand zurückkehren.
Ist es daher möglich, das Spinnen zu versuchen, ohne dieses Problem zu haben? Lass es uns herausfinden.
und zur SelbsteinschätzungZunächst ist festzuhalten, dass jeder von uns zum größten Teil dazu neigt, sein eigenes Körperbild negativ zu „interpretieren", was die eigene Meinung per Definition verzerrt. Diese Interpretation ist eigentlich ein sehr komplexes und schwieriges „Konstrukt". " in wenigen Zeilen zu erklären. Wir beschränken uns daher auf die Definition, dass es sich um eine Neuausarbeitung und Kontextualisierung aller umgebenden Körperbilder handelt, die eng mit dem emotionalen Zustand der Person verknüpft sind; schade, dass in der Multi- Medienzeitalter und grafischer Retusche, 90% von dem, was uns umgibt, hat den Anschein, besser zu sein als das, was sich im Spiegel widerspiegelt.
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