Spezielle Beine und Gesäß

Perfektes Gesäß und Beine mit der Beratung unserer Personal Trainer

Wir haben die interessantesten Artikel zum Thema Bein- und Gesäßtraining zusammengestellt, die speziell für ein weibliches Publikum geschrieben wurden und alle Geheimnisse für perfekte Beine und Gesäß verraten.

Beine und Po: Fehler und falsche Mythen im Frauentraining

Beine und Gesäß sind Körperteile, denen das weibliche Universum ebenso viel Aufmerksamkeit und Pflege widmet wie dem Gesicht, dem gepflegten Teil schlechthin hart arbeiten, um Ton und ästhetisch ansprechende Formen des Unterkörpers zu erhalten oder zu erreichen.

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Model Beine und Po mit 4 Übungen

Ich kann sagen, ohne falsch zu liegen, dass 90% der Frauen ihre Beine nicht mögen, diejenigen, die sie pummelig und ohne Formen sehen, diejenigen, die ihre Hüften zu breit sehen, diejenigen mit zu großen Ärschen, diejenigen mit viel Cellulite, solche mit zu trockenen Beinen, solche mit flachem Po usw. usw. usw.
Wirklich wenige mögen sich! Ist das nicht so? geht weiter"

Perfekte Gesäßmuskulatur, biomechanische Anatomie und Training

Der Gesäßmuskel ist kein einzelner Muskel, sondern besteht aus einem Satz von drei Muskeln, dem kleinen, mittleren und dem großen Gesäßmuskel.

Diese Muskeln stammen von der Hüfte und werden im proximalen Teil des Femurs (Trochanter) eingesetzt.

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Perfekter Po, das Geheimnis brasilianischer Tänzer

Ich lade Sie ein, den jungen Damen, die diesen Artikel lesen, die Hand zu heben, die beim Karneval in Rio kein sambatänzerisches Gesäß wollen. Beginnen wir mit einer kleinen Anatomie des Gluteus: Der Gluteus ist der Muskel, der den posterior-posterioren Teil des Beckens bedeckt und auf den Oberschenkelknochen passt und aus drei Muskelbäuchen besteht, Gluteus minus, Gluteus medius und Gluteus maximus.

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Siehe auch: perfektes Gesäß im Fitnessstudio

Flach sitzen? Hier ist die Lösung

Der Gesäßmuskel ist der stärkste Muskel des Körpers (34 kg bei einer Verkürzung von 15 cm), der größte und natürlich der stärkste (238 kg).

Die Hauptwirkung des Gluteus maximus besteht in der Streckung und Adduktion der Hüfte.

Das Gesäß ist kein reiner Haltungsmuskel, es ist nicht viel beim Gehen beteiligt, sondern nur bei der forcierten Streckung der Hüfte wie beim Laufen, Klettern oder Heben aus einer sitzenden Position.

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Frauen und Gewichte eine gewinnbringende Kombination

Die weit verbreitete Befürchtung, dass durch das Training mit Gewichten in kurzer Zeit ein übermäßiger Muskelaufbau erreicht werden kann, ist grundsätzlich bedeutungslos.

Freie Gewichtsübungen, wie schwer sie auch sein mögen, werden dich nie zu einem Bodybuilder machen. Es ist physiologisch unmöglich ...

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Fit Gesäß, ohne ins Fitnessstudio zu gehen

Unten finden Sie eine Reihe von Cartoons mit entsprechenden Bildunterschriften, mit denen Sie alle drei Gesäßmuskeln in wenigen Minuten trainieren können, ohne dass spezielle Werkzeuge oder Stützen erforderlich sind.