Hauptmuskeln betroffen
- Arm
Übungsschwierigkeit
Einfach
Kickback Trizeps mit Kurzhanteln auf halbknieender Bank:
- Lege dein rechtes Knie und deine rechte Hand auf die Bank
- Bringen Sie das linke Bein dahinter und es bleibt gestreckt mit der Ferse weiter hinten als die Hüfte
- Nehmen Sie eine Hantel in die linke Hand und halten Sie die Handfläche zum Körper, lehnen Sie sich mit den Schultern nach vorne, halten Sie den Rücken still, bringen Sie den Ellbogen zum Oberkörper
- Halten Sie Ihre Schultern nach vorne und Ihre Ellbogen hoch, strecken Sie Ihren Arm vollständig aus, bleiben Sie ein paar Sekunden und führen Sie die Hantel langsam nach vorne in Richtung Ihrer Schulter, ohne Ihren Ellbogen zu bewegen
- Kehren Sie die Bewegung um.
- Führen Sie die Bewegung zu schnell aus
- Lösen Sie die Ellbogen vom Rumpf.
