DEHNEN NACH DEM LAUFEN - TRAININGSLAUF
Haupt / Trainingslauf / 2021

Dehnung nach dem Lauf




Stretching ist ein fester Bestandteil des Trainings und es ist sehr wichtig, es am Ende des Schlages zu üben.Es dient der Dehnung der kontrahierten Muskulatur und fördert die Erholung, beugt Verletzungen vor, sowie Vorbereitungsübungen.

Fünf einfache Übungen im Freien, um die während des Rennens am stärksten beanspruchten Muskeln zu dehnen.

Um mehr zu erfahren: Dehnen zum Aufwärmen vor dem Laufen

Übungen

  • Erste Übung: Dehnen Sie die Wadenmuskulatur
  • Zweite Übung: Dehnung des Quadrizeps
  • Dritte Übung: Dehnen Sie die Kniesehnen
  • Vierte Übung: Rücken strecken
  • Fünfte Übung: Arme strecken (Bizeps, Schulter, Trizeps)
  • Sechste Übung bei Bedarf: Hals anspannen

Für weitere Informationen: Vom schnellen Gehen zum Laufen

Stichworte:  Veterinär Baby-Gesundheit Beispiele-Diät 





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Dehnen nach dem Laufen | Dehnübungen nach dem Laufen, wie zum Beispiel das Dehnen der Muskeln nach dem Laufen