Aufwärmdehnung zum Laufen

Vor dem Laufen ist das Aufwärmen wichtig. Das Aufwärmen ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainings. Es bereitet Geist und Körper auf die Arbeit vor und hilft, Verletzungen vorzubeugen. Die Art des Aufwärmens hängt von der zu erledigenden Arbeit ab. Wenn Sie Wiederholungen planen, Aufwärmen werden Sie besser die Dehnübungen einlegen, um das Herz auf die Anstrengung vorzubereiten
der Lauf wird ungefähr eine halbe Stunde lang ruhiger verlaufen, zum Aufwärmen reicht ein flotter Spaziergang von 10 Minuten.