In diesem Video-Tutorial zum Laufen zeigen wir eine Runde von 8 Minuten Tempo, die 2/3 Mal mit einer Minute Pause zwischen einer Serie und der anderen wiederholt werden muss.
8 Gangarten mit 45 "aktiv und 15" Ruhe. In jedem Gang finden wir eine der Gesten, die wir beim Laufen machen. Wir trainieren daher die Lauftechnik, aber auch den Herz-Kreislauf-Aspekt. Sie sind vorbereitende Übungen für das Laufen, sie helfen, die Gesten zu verbessern, den Schub des Fußes zu verbessern. Deshalb sind diese Übungen gut barfuß oder mit minimalen Schuhen zu machen.
Um die Beweglichkeit und das Gleichgewicht zu verbessern, gibt es dafür einen effektiven Zirkel.
Übungen
- Kicked Rennen
- Niedrige Knie überspringen
- Hohe Knie überspringen
- Abwechselndes Bein überspringen
- Laufen mit geraden Beinen
- Sprintrennen
- Überspringen mit Fußball
- Auf geraden Füßen springen (oder Seilspringen)
.jpg)
.jpg)
