Wenn Sie zu Hause sind, können Sie ohne Werkzeug ein Buch verwenden, um Ihre Bauchmuskeln noch effektiver zu machen. Cristina Turini schlägt drei Sätze Bauchmuskelübungen vor, mit einer Minute Pause zwischen einem Satz und dem anderen und 30 Minuten Pause zwischen einer Übung und der anderen.
Übungen
- 15 Sit-Ups
- 15 Sit Up Move Book 10 Plank Crunches pro Seite
- 20 Russische Wendung
- 20 abwechselnde Beine reichen das Buch
- 20 Bridge bewegt Buch
- 15 90° Bein Crunch greifen / das Buch entfernen
- 20 Militär-Akkordeonbeine
- 20 Sekunden invertierte Planke
