Um das Einsetzen der sogenannten „Fledermausflügel“ zu verhindern, ist es wichtig, gezielte Trainingseinheiten so einzustellen, dass sie gut auf den Trizeps wirken.
Hier ist eine Trainingseinheit, die aus 4 einfachen Übungen besteht, um den Trizeps zu formen und die Arme zu straffen, wobei nur ein Stuhl als Stütze verwendet wird. Probieren Sie auch das Training für durchtrainierte Arme und Schultern mit Gewichten aus.
Übungen
Dieses Workout besteht aus folgenden Übungen:
Enge Liegestütze, 4 Sätze mit 10 Wiederholungen
Hände / Ellbogen auf Knien, 4 Sätze à 45 Sekunden
Dips auf dem Stuhl, 4 Sätze mit 8 Wiederholungen
Einhändige Liegestütze an der Wand, 4 Sätze mit 6 Wiederholungen pro Arm
