Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Ausführen des Jack Knife-Twists:
- Nehmen Sie eine halbsitzende Position ein und halten Sie sich für zusätzliche Unterstützung an den Seiten der Bank fest
- Halte deine Knie gebeugt und halte deine Knöchel tiefer als deine Knie
- Heben Sie Ihr Becken zur Brust und drehen Sie Ihre Knie zur Seite, bis Ihre Unterschenkel parallel zum Boden sind
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie die Seiten.
- Bewegen Sie Ihren Rücken und tragen Sie, während Sie Ihre Knie zur Seite drehen.
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