Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Ausführung von Front Lunges mit Twist:
- Stehen Sie gerade, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Füße leicht gespreizt
- Bringen Sie Ihr rechtes Bein etwa drei Schritte nach vorne und kommen Sie herunter; Halten Sie beim Herunterkommen Ihr rechtes Knie in einer Linie mit Ihrem Knöchel und Ihr linkes Knie in einer Linie mit Ihrer Hüfte
- Gehen Sie nach unten, bis Sie das linke Knie fast bis zum Boden berühren und drehen Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper um 90 nach rechts
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, treten Sie mit dem linken Bein nach vorne und drehen Sie Ihren Oberkörper um 90 Grad nach links
- Wiederholen und wechseln Sie das rechte Bein mit dem linken ab.
- Halten Sie das Knie des Vorderbeins nicht parallel zum Boden
- Drehen Sie die Beine sowie den Rumpf während der Drehphase.
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