Kurzhantelcurl mit Fitball

Hauptmuskeln betroffen

• Arm

Übungsschwierigkeit

Einfach

Ausführung des Kurzhantelcurls mit Fitball:

1. Schnappen Sie sich zwei Kurzhanteln und setzen Sie sich mit aufrechtem Rücken und flach auf den Boden stehenden Füßen auf den Fitball
2. Bringen Sie Ihre Ellbogen zur Seite und drehen Sie Ihre Handflächen nach außen
3. Beugen Sie langsam Ihre Arme, bringen Sie die Kurzhanteln zu Ihren Schultern, wobei Ihre Ellbogen an Ihren Hüften fixiert sind, und kommen Sie mit den Kurzhanteln zum Boden, ohne Ihre Arme vollständig auszustrecken.

• Dreh deine Handgelenke beim Laufen
• Bewegen Sie den Fitball, auf dem Sie sitzen.