Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Schwierig
Ausführung des Abs-Bootes:
- Setzen Sie sich mit geradem Oberkörper und gestreckten Beinen hin und öffnen Sie Ihre Arme waagerecht zum Boden
- Halte die Position für einige Sekunden und stabilisiere den Körper und die betroffene Muskulatur so gut es geht
- Beuge deine Knie und umarme sie, dann bringe deine Hände vor deine Knie
- Nehmen Sie Ihre Hände von den Knien, während Sie Ihren Oberkörper nach hinten und Ihre Beine nach vorne bringen, die am Boden hängen bleiben.
- Berühre den Boden mit Kopf, Schultern und Fersen
- Nehmen Sie eine zu entspannte Position ein, um die korrekte Ausführung der Bewegung zu verhindern.
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