Biotypologie und anthropologische Bewertung: der Schlüssel zum Muskelerfolg

Jeden Tag kommen viele Menschen selbstbewusst in ein Fitnessstudio und sind sich gleichzeitig der Wissenschaften, die ihre zukünftigen Leistungen und Ergebnisse bestimmen werden, nicht bewusst, sie verlassen sich auf Instruktoren oder in einigen Fällen auf den "Guru" im Dienst und setzen das Management ihres Körpers ein in der Hoffnung, dass diese es transformieren oder zumindest näher an das Physische bringen, das sie im Sinn haben.

Leider werden die meisten von ihnen nie die gewünschten Ergebnisse erzielen und müssen sich mit anderen, weitaus mittelmäßigeren Ergebnissen begnügen.
Aus diesem Grund verlassen sich so viele Menschen auf Medikamente (Steroide und Anoresizzantien), um ihr Ziel zu beschleunigen oder zu erreichen, und behaupten, dass es natürlich unmöglich ist, Ergebnisse zu erzielen.
In Wirklichkeit gibt es einen Weg (schwierig und lang), der aber in der Lage ist, das Individuum zum Maximum des Ergebnisses zu bringen, das er auf natürliche Weise verfolgen kann.
Die Wissenschaft der Biotypologie und der konstitutionellen Anthropologie kann einen Prozess der kontinuierlichen Verbesserung, der die verschiedenen Phasen durchläuft, durch erste Bewertungen, Pikometrien, Monitoring und metabolische Schätzungen wirklich optimieren.

Die verschiedenen Verfassungsschulen

Es gibt viele Schulen, die sich mit diesem komplexen und vielfältigen Thema beschäftigt haben, einige aus der Sicht des Temperaments, andere aus körperlicher und konstitutioneller Sicht, wieder andere ausgehend von den ödogenen Sekreten der Drüsen und von der Ernährung.
Beginnen wir mit dieser zusammenfassenden Übersicht (sie alle aufzuzählen wäre unmöglich) der verschiedenen Schulen und Gedanken in Europa und der Welt:

Die französische Schule mit den Professoren Bichat zuerst und Jean Noel Halle dann beschrieb die Temperamente in

Vaskulär, muskulös, nervös und bereicherte das Konzept später durch die Einfügung des Gallen-, Sanguiniker- und Pitutitoso-Typs.

Später im Jahr 1908, um genau zu sein, unterschied der französische Morphologe Sigaud die folgenden Individuen:

• Respiratory: gekennzeichnet durch die relative Breite des Rumpfes und des nasal-malaren Bereichs.
• Verdauungstrakt: gekennzeichnet durch die Hervorhebung des Bauchbereichs, großen Mund, dicke Lippen, vorstehende Kiefer.
• Muskulös: Es zeichnet sich durch die Länge der Gliedmaßen, einen rechteckigen Rumpf, große Muskelmassen und kleine Köpfe aus.
• Gehirn: Sie haben im Wesentlichen einen schlanken Rumpf, dünne Knochen, dünne Gliedmaßen, einen kleinen Körper und einen großen Kopf.

Es gab viele andere Theorien wie die des deutschen Anatomieprofessors Barke, der den Menschen einfach in zwei Biotypen unterteilte, nachdem er verschiedene viszerale anthropometrische Untersuchungen an Leichen durchgeführt hatte.
Diese waren:

1) Anmutiger Menschentyp mit hypoplastischen Organen
2) Weit überentwickelter menschlicher Typ mit sperrigen Organen.

Theodore Burgsch, ein weiterer Deutscher, argumentierte stattdessen, dass der menschliche Körper auf der Grundlage von Faktoren, die als Proportionalitätsindizes bezeichnet werden, wie zum Beispiel:

• Körpergewicht
• Statur
• Beckenbreite
• Länge der oberen und unteren Gliedmaßen
• Beziehung zwischen Brustumfang und Höhe

Ernesto Kretsschemer, ein Psychiater, befasste sich stattdessen mit der komplexen Beziehung zwischen dem psychischen Charakter und dem "körperlichen Habitus", teilte die Physiker ein in:

• Athenisch: dünn oder schlank
• Sportlich: Muskulös und verhältnismäßig
• Picknick: dicht, dicht, fett
• Dysplastisch: seltener, akzessorischer, abnormaler Typ.

In Nordamerika jedoch identifiziert Dr. Bryant

• Pflanzenfressertyp: gekennzeichnet durch eine geringe Schilddrüsenaktivität während des Wachstums
• fleischfressender Typ: gekennzeichnet stattdessen durch eine Überfunktion der Schilddrüse, die ihre Längsprofile mehr vergrößert.

In Russland hingegen identifizieren Saltikov und Ignatov nach verschiedenen Untersuchungen der inneren und äußeren Körpermaße vier Biotypen:

• Stenoplastik: (thorakal)
• Euriplastisch: (kurzer Bauch)
• Mesoplastisch: (muskulös)
• Subplastik: (ungewöhnlicher und nicht gut definierter Typ)

Aber die beste Interpretation von Biotypen meiner Meinung nach und nach Ansicht vieler maßgeblicher Insider ist Sheldons Interpretation, die im Wesentlichen drei mit einer zuzuschreibenden Wertskala identifiziert.
Sheldon identifiziert:

• Ektomorph: im Wesentlichen langgliedrig, gebrechlich, schlechte Knochen- und Muskelentwicklung und auf psychologischer Ebene als zerebrotonisch einzustufen
• Mesomorph: massives knochen-muskuläres Gerüst, kräftiger Rumpf, breite Schultern, hyper-gerahmte und proportionale Gliedmaßen, psychologisch als somatotonisch angesehen.
• Endomorph: runder und schlaffer Biotyp, Körpergröße und -breite oft annähernd, Bauch überwiegt über Brust, kurze Gliedmaßen. Psychologisch ist er ein Viszerotoniker.

Offensichtlich wäre es fast unmöglich, einen bestimmten Physiker nur in eine dieser drei Kategorien einzuordnen, weshalb die Werteskala erfunden wurde:

Ex. Dorian Yates berühmter Bodybuilder der 90er Jahre könnte ein 3 7 2 sein, wobei: 3 = Fettkomponente; 7 = Muskelkomponente; 2 = Nervenkomponente
Shawn Ray hingegen, ein weiterer berühmter Bodybuilder, aber mit einem schlankeren und kleineren Körperbau könnte stattdessen wie folgt klassifiziert werden: 2 = Fett; 6 = Muskeln; 3 = Nerven

Hinweis: Die Bestimmung des Biotyps muss durch verschiedene Auswertungsanalysen und Messungen erfolgen und vor allem durch Personalexperten dieser Methode durchgeführt werden.
Ich wiederhole noch einmal, dass die biomorphologische Bestimmung unerlässlich ist, um der Arbeit im Fitnessstudio die am besten geeignete "Ernährung" und die effizienteste Integration zuzuweisen.
Ich möchte ein paar Worte über die Arbeit im Fitnessstudio sagen, die die verschiedenen Biotypen leisten sollten, da sie heute noch von allen Farben hören.
Unter der Annahme, dass ein Thema im Laufe der Zeit mehrmals bewertet wird, um festzustellen, ob sich die Mitgliederskala geändert hat, muss die Ausbildung die folgenden durchschnittlichen Anforderungen erfüllen:

ECTO-MESOMORPHES MIT ECTOMORPHY-WERTEN > 2,5:

Polyartikuläres / monoartikuläres Übungsverhältnis 5/0, im Laufe der Zeit (Jahre) können sie 2/1 . erreichen
Viele Mahlzeiten über den Tag verteilt, mehr Kohlenhydrate als Proteine.
Ziemlich reiche Erholungen vor allem am Anfang
Entspannungs- oder Dehntechniken

MESOMORPH MIT VALRI-EKTOMORPHY <2,5:

Polyartikulär / monoartikulär Übungsverhältnis 4/1 und schnell zu 2/1, ein Leistungssportler sogar 1/1
Das durchschnittliche Volumen nimmt im Laufe der Zeit schnell zu
Kürzere Erholungen, insbesondere im Laufe der Zeit
Mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate

ENDO-MESOMORPHE:

Poly / Mono Übungsverhältnis = 2/1 am Anfang bis 1/2 später
Mindestens 40% der Übungen müssen aerobischer Natur sein
Fettarme, glukosearme, proteinreiche Ernährung
Nicht sehr hohe Wiederfindungen

Zum Abschluss dieses Artikels möchte ich noch einmal daran erinnern, dass diese Auswertungen zusammen mit anderen unterschiedlicher Art grundlegend für die Optimierung der Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio oder eines Kunden eines Personal Trainers sind.
All dies zu vernachlässigen bedeutet unnötig Geld und Zeit zu verschwenden und sollte Zweifel an der Vorbereitung Ihres Trainers aufkommen lassen.

SIEHE AUCH: Der Somatotyp, Endomorph, Mesomorph, Ektomorph