Statistiken des Divers Alert Network (DAN) [2] und der University of Rhode Island [3] argumentieren, dass Panik für 20-30 Prozent der tödlichen Tauchunfälle verantwortlich war und wahrscheinlich die häufigste Todesursache bei Tauchaktivitäten ist.
Aber was genau passiert im Kopf des Tauchers?
.Eidner [4] weist darauf hin, dass viele Stressformen im Frühstadium mit „Angst und Angst vor einem Unfall“ in Verbindung gebracht werden können.
Diese Angst kann real oder symbolisch sein. Die Hauptmerkmale dieser Art von Angst sind nach Zeidner:
- Die Person nimmt ihre Situation als bedrohlich, schwierig oder herausfordernd wahr;
- Der Einzelne betrachtet seine Fähigkeit, mit dieser Situation umzugehen, als unzureichend;
- Die Person konzentriert sich auf die negativen Konsequenzen, die aus ihrem Scheitern (Probleme zu lösen) folgen, anstatt sich darauf zu konzentrieren, mögliche Lösungen für ihre Schwierigkeiten zu finden.
Anhaltende Angstzustände über einen langen Zeitraum können in einen Zustand der Panik eskalieren.
Angst bezieht sich jedoch immer auf ein übermäßiges Gefühl von Besorgnis und Angst. Schauen wir uns das genauer an.
als psychologisch.Angst kann zu Zweifeln an Art und Realität der Bedrohung sowie zu selbstbezogenen Zweifeln an der Bewältigung der Situation führen.
Körperliche Symptome können sehr unterschiedlich sein, vom Schwitzen der Hände und Tachykardie der mittleren Formen bis hin zu psychomotorischer Erregung, emotionaler Lähmung oder dem Auslösen einer Panikattacke oder phobischen Reaktion.Der Unterschied ist nur eine technische Tatsache.
Die Angstsymptome variieren von Person zu Person, von einer Situation zur anderen und sogar von einem Moment zum anderen beim gleichen Thema.
Angst dient einem ganz bestimmten Zweck: Sie ist ein Alarm für eine Bedrohung, die einen Überlebenswert hat.
Flucht ist die typischste Verhaltensreaktion auf Angst.
Gelegentlich ist jedoch "direkte Aktion (Kampf statt Weglaufen) erforderlich, und" physiologische Aktivierung kann manchmal eine Heldenreaktion hervorrufen, wie zum Beispiel einen Hai anzugreifen oder in das kalte Wasser eines Flusses zu springen, um einen ertrinkenden Hund zu retten.
Einige Studien haben gezeigt, dass ein durchschnittliches Angstniveau in bestimmten Situationen eine optimale Leistung garantiert.
Menschen, die leichte bis mittelschwere Angstzustände haben, haben einen Grad an "Erregung", der es ihnen ermöglicht, bessere Leistungen zu erbringen als Menschen, die keine Angstzustände haben.
Ein durchschnittliches Niveau führt manchmal zu einer Steigerung der Motivation, sich auf die eigenen Ziele zu konzentrieren.
Ein Exzess hingegen führt dazu, dass der Einzelne sich auf sich selbst und seine eigenen Ängste konzentriert und ihn von seinen Zielen distanziert.
Ein geringes Maß an Angst kann dem Taucher helfen, vorsichtiger zu sein.
Ein übermäßiger Angstzustand kann zu dieser reduzierten kognitiven und wahrnehmungsbezogenen Dimension führen, in der sich die Konzentration und Aufmerksamkeit des Tauchers auf innere Ängste verlagern kann, wodurch er wichtige Aspekte wie den langsamen Aufstieg an die Oberfläche vernachlässigt.
Angst und Panik sind jedoch zwei ziemlich unterschiedliche Zustände.
und Paniksymptome sind ausgeprägter.Die Panikattacke beginnt plötzlich, erreicht sehr schnell einen Symptomgipfel (10 Minuten oder weniger ab Beginn), klingt innerhalb von 60 Minuten ab und wird oft von einem Gefühl des drohenden Untergangs und dem Drang begleitet, wegzukommen.
Die Paniksymptomatik ist viel schwächender als die Angstkrise, das rationale Denken wird ausgesetzt und Menschen können stecken bleiben, beispielsweise in einer Position verharren oder unvorhersehbar reagieren oder sich selbst gefährden [5].
, Arteriendruck, beschleunigte Atmung usw.), die eine Veränderung der Aktivität des autonomen Nervensystems und insbesondere seiner adrenergen Komponente zum Ausdruck bringen.
Dies könnte darauf hindeuten, dass es objektive Parameter gibt, anhand derer die Schwere der Angststörung und ihrer Variationen gemessen werden kann.
In Wirklichkeit korrelieren Angstgefühle (und damit der Schweregrad der Störung) schlecht mit physiologischen Parametern, sowohl aufgrund einer "hohen subjektiven Variabilität der physiologischen Stressreaktion als auch wegen der geringen Korrelation zwischen physiologischer Aktivität und somatischen Empfindungen".
Letztlich haben also die Modifikationen der physiologischen Parameter in Bezug auf die Angststörung ein erhebliches heuristisches Interesse, sie sind jedoch für die Bewertung der Schwere und Modifikationen der psychischen Komponente dieser Störung nahezu unbrauchbar, da kein wechselseitiger Zusammenhang besteht zwischen ihnen.
Berufstaucher und solche, die an Rettungskursen teilgenommen haben, werden darin geschult, Angstsymptome bei sich selbst und bei anderen zu erkennen [6], die sich in folgenden Einstellungen zusammenfassen lassen:
- Beschleunigte Atmung oder Hyperventilation
- Muskelspannung;
- Gelenke blockiert
- Große Augen oder Vermeidung von Augenkontakt
- Reizbarkeit oder Ablenkbarkeit;
- "Flucht zur Oberfläche"-Verhalten;
- Verlockend, zum Beispiel zu viel Zeit damit zu verbringen, Ausrüstung vorzubereiten oder ins Wasser zu gehen;
- Imaginäre Probleme im Zusammenhang mit Ausrüstung oder Ohren;
- Redselig sein oder distanziert und still werden
- Halten Sie das Wasser mit der Bootsleiter oder der Ankerleine fest im Griff.
Es ist wichtig, dass Instruktoren lernen einzugreifen, bevor die Stimmung oder stressige Ereignisse übermäßig werden und zu Erschöpfung, Panik oder einem Tauchunfall führen.
Wenn angst- und panikauslösende Symptome zunehmen, nimmt die Fähigkeit des Tauchers ab, diese zu erkennen und eine angemessene Reaktion zu finden.
In einer herausfordernden Situation ist es für den Taucher sehr schwierig, die Eskalation der Angst zu erkennen und zu stoppen, bevor sie panische Ausmaße erreicht.
Auch das Verhalten der Versuchsperson (schnelles Aufsteigen, um aus dem Wasser zu kommen, Gereiztheit, verächtliche Gefährlichkeitshaltung, fortwährendes Ausstoßen von Blasen usw.) ist ebenso wie die physiologischen Parameter von Individuum zu Individuum extrem variabel und korreliert nicht eng mit das subjektive Angstgefühl: aus diesem Grund kann es nicht allein als Bezugspunkt für die Identifizierung und Messung von Angst genommen werden.
Die primäre Informationsquelle bleibt daher das, was der Proband berichtet, während die anderen beiden Bereiche (physiologische und verhaltensbezogene Aspekte) nur dazu beitragen können, das Kommunizierte zu unterstreichen, zu bestätigen oder zu verstärken.
Ein Taucher kann ruhig erscheinen und keine Veränderungen in Atmung und Herzfrequenz haben, aber kurz darauf eine Panikattacke bekommen.
Daraus folgt, dass für die Evaluation der Angststörung der Einsatz standardisierter Evaluationsinstrumente wie Selbst- oder Heterosadministrationstests und Fragebögen erforderlich ist..
die Panik an Land begleiten kann.Panikattacken können laut DSM-IV-TR [9] bei jeder Angststörung sowie bei anderen psychischen Störungen (soziale Phobie, spezifische Phobie, Zwangsstörung, posttraumatische Belastungsstörung oder Trennung) auftreten Angststörung) und einige allgemeine Erkrankungen.
Sie sind unterteilt in:
- Unerwartete (unprovozierte) Panikattacken: Der Taucher hat keinen Stressfaktor und spürt die „Clear Sky“-Attacke;
- Situative Panikattacken (provoziert), die unmittelbar nach Einwirkung oder Warten auf einen Reiz oder situativen Auslöser auftreten, wie z nicht mehr;
- Situationssensitive Panikattacken, die den Attacken in Punkt b ähneln, aber nicht immer mit dem Reiz verbunden sind und nicht unbedingt unmittelbar nach der Exposition auftreten (z einen Abstieg ins "Blaue" von der Wand weg).
Es wurde beobachtet, dass ängstliche Personen, die einer anstrengenden Bewegung ausgesetzt sind, während sie eine Maske tragen, sich diese vom Gesicht reißen, wenn sie glauben, nicht richtig atmen zu können.
Es wurde berichtet, dass Taucher in Panik ihre Atemregler ablegten und sich wehrten, wenn ihr Kumpel versuchte, sie wieder in den Mund zu stecken, obwohl sie volle Tanks und ein voll funktionsfähiges Abgabesystem hatten.
Ein einfacher Gedanke oder eine Assoziation kann oft eine Kettenreaktion von Gedanken auslösen, wie die folgenden:
'Ich habe zu viel Gewicht - Was ist, wenn ich zu schnell sinke? - Ich könnte mir ein Trommelfell brechen - Niemand kann mich rechtzeitig erreichen - Ich könnte mehr als 25 Meter vom Riff entfernt auf dem Grund landen - Ich könnte mich verletzen - Ich ertrinke - Panik!'.
Eine Frage bleibt: warum manche Menschen eine Panikattacke erleben, während andere nur Angst zeigen und die Situation rational meistern?
Die Faktoren können unterschiedlich sein, einschließlich:
- die besondere Bedeutung des externen Reizes für die betroffene Person;
- die Tatsache, dass es eine spezifische Ausbildung gegeben hat;
- die Ergebnisse des Trainings bei der Stärkung der Abwehrkräfte und der Anpassungsfähigkeit des Einzelnen gegenüber unvorhergesehenen Situationen.
Die von diesen fünf Studien vorgeschlagenen Vorschläge werden jedoch nicht durch signifikante empirische Beweise gestützt. Ein methodischer Vorschlag, der meines Erachtens einfach anzuwenden ist und eine einfache Methode zur Vorbeugung von Tauchunfällen durch Panikattacken beim Tauchen darstellen kann, basiert auf der Möglichkeit, durch einen kleinen Batterietest die am stärksten panikgefährdeten Personen zu erkennen:
- Thyer's Clinical Anxiety Scale (CAS), eine 25-Punkte-Skala zur Selbsteinschätzung, die darauf abzielt, die Menge, den Grad und die Schwere von Angstzuständen zu messen. Die in einfacher Sprache formulierte CAS ist einfach zu handhaben und zu interpretieren Unterscheidung zwischen ängstlichen und nicht ängstlichen Probanden [15].
- Das von Spielberger entwickelte State-Trait-Anxiety-Inventar (STAI) ist einer der am häufigsten verwendeten Tests, um die mögliche Prädisposition für Angst und Panik zu identifizieren und unterscheidet Angst in Zustandsangst und Merkmalsangst [16].
- Self-rating Anxiety Scale (S.A.S.) von Zung, die es ermöglicht, Angst als klinische Einheit durch die objektive Messung von Informationen, die nur vom Subjekt stammen, zu bewerten [17].
CAS ist ein Screening-Test, bei dem Personen, die einen signifikanten Angstwert angeben, mit dem STAI bewertet werden, um Angst als Persönlichkeitsmerkmal zu identifizieren.
Die Zung-Skala sollte eine Art Erinnerung sein, die der Taucher durchläuft, um sich darin zu schulen, sein Angstniveau zu quantifizieren.
Es ist klar, dass Personen mit hohen Angstwerten ein potenziell höheres Risiko haben, eine Panikattacke zu entwickeln, als Personen mit normalen Werten.
Diese Tests können mit sehr hoher Genauigkeit eine Panikneigung erkennen.
Die Veranlagung zur Angst kann jedoch mit Hilfe von Erfahrung und Training überwunden werden.
Daher wäre es schwierig und wahrscheinlich nicht legitim, diejenigen vom Tauchen auszuschließen, die einfach ein höheres intrinsisches Angstniveau haben.
Es stellt sich jedoch die Frage, ob das Thema Paniktauchen ausreichend thematisiert wird, da die mit Panik verbundenen Risiken durch die Notwendigkeit der Förderung und „Vermarktung“ des Tauchens unterschätzt werden könnten.
Daher ist es unabdingbar, dass die Didaktik dem Problem des ängstlichen Tauchers, der Panik und ihres Managements bereits in den ersten Ausbildungsstufen und insbesondere während der Ausbildung der Tauchlehrer ausreichend Raum einräumt.
, Mitralklappenprolaps, Herzrhythmusstörungen, vestibuläre Dysfunktion, prämenstruelles Syndrom, einige Symptome der Menopause, Diabetes, Hypoglykämie, Schilddrüsen- und Nebenschilddrüsenerkrankungen, Asthma und einige systemische Infektionen.
Zahlreiche Medikamente können einen Angstzustand verschlimmern.
Einige Substanzen wie Koffein, Nikotin und andere als Stimulanzien verwendete Produkte, Pseudoephedrin (ein abschwellendes Mittel) [18], Theophyllin (ein Bronchodilatator zur Behandlung von Asthma oder chronischer Bronchitis), einige blutdrucksenkende Medikamente und Alkoholentzug können eine Panikattacke auslösen. Ebenso können begleitende psychische Belastungen wie Arbeitsprobleme, wirtschaftliche Sorgen, Beziehungsschwierigkeiten, frühere Erfahrungen oder abwertende Gedanken (wie Zweifel an den eigenen Fähigkeiten oder das Gefühl, die Situation nicht unter Kontrolle zu haben) die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Panik.
Einige Untersuchungen haben ergeben, dass chronische Sorgen stärker für Angstreaktionen prädisponieren und größere Schwierigkeiten bei der Entspannungsfähigkeit mit sich bringen als Personen, die weniger anfällig für Sorgen oder zwanghaftes Grübeln sind [19].
Zahlreiche Forschungen diskutieren den Einsatz von Medikamenten zur Vorbeugung von Panikattacken und vielen Probanden, die Tauchen praktizieren, wurden Medikamente wie Imipramin, Propanolol, Paroxetin, Fluoxetin oder Alprazolam verschrieben, die bei der Therapie der Erkrankung eingesetzt werden und Panikattacken.
Dieselben Studien bestätigen einige Bedenken hinsichtlich der Verwendung bestimmter Medikamente durch Taucher, insbesondere wenn diese dazu neigen, sie schläfrig zu machen oder weil sie das Umweltbewusstsein des Tauchers in irgendeiner Weise beeinträchtigen könnten [20].
Eine Vielzahl nichtmedikamentöser Techniken wurde auch zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt, für die es nur wenige Kontraindikationen gibt und die bei manchen Menschen, beispielsweise bei denen, die Nebenwirkungen von Medikamenten haben, vorzuziehen sein können.
Die wichtigsten sind:
- systematische Desensibilisierung,
- implosive Techniken,
- die kognitive Verhaltenstechnik;
- Hypnose.
Das Verständnis der Mechanismen der Angst hilft Ihnen zu verstehen, wie diese Techniken funktionieren können.
, wie Atemkontrolle und abwechselndes An- und Entspannen von Muskelgruppen, um ein Bewusstsein für den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung zu erlangen.Der Schüler entwickelt eine Hierarchie von Gedanken und Verhaltensweisen, die Angst erzeugen, von denen, die den geringsten Angstzustand erzeugen (am Beckenrand stehen) bis zu denen, die einen größeren erzeugen (im Becken mit kompletter Ausrüstung sein) bis hin zu diejenigen, die das Maximum an Angst geben (in den Boden des Pools eingetaucht zu sein).
Die Leute können eine Reihe von mentalen Übungen machen, wie sich vorstellen, sich dem Wasser zu nähern, ihre Ausrüstung sorgfältig und akribisch vorzubereiten und dann in den Pool zu gehen.
Auf der anderen Seite können einige Probanden eine Reihe von Übungen durchführen, z. B. im Pool laufen, durch einen Atemregler atmen, während sie im Wasser stehen, das ihren Gürtel erreicht, und knien mit dem Kopf nur unter Wasser.
Es kann auch eine Kombination der beiden Verfahren durchgeführt werden.
Basierend auf den individuellen Motivationen der Schüler, der Geduld der Instruktoren, der Divemaster und des Tauchbuddys sollte der Tauchanwärter in der Lage sein, seine Angst bis zum Erleben des Tauchvergnügens deutlich zu reduzieren.
Aus diesem Grund verstärkt jeder erfolgreich durchgeführte Tauchgang die positiven Aspekte des Sporttauchens.
. Wenn ein aufdringlicher und beunruhigender Gedanke beginnt, kann der Schüler das Gummiband gegen sein Handgelenk schnappen.
Dieses stechende und leicht schmerzhafte Gefühl zieht sofort die Aufmerksamkeit auf sich, die in einem angstauslösenden Gedanken aufgenommen wurde.
In diesem Moment sagt sich der Taucher also "Stopp". Mit der Zeit und ein wenig Übung erzielen diese Techniken bemerkenswerte Ergebnisse bei der Reduzierung von Angstzuständen.
etwa 15 Meter tief.Als er härter versucht, sich zu befreien, findet er sich tiefer eingeklemmt.
Er hat eine ängstliche Reaktion "Ich bin gestrandet. Was ist passiert?" Ich kann hier nicht weg! Oh mein Gott! Ich habe mich in diesem Zeug verheddert!".
Nach jedem Versuch, sich zu befreien, wird Carlo immer mehr blockiert. Es beginnt zu hyperventilieren und verbraucht schnell die Luft.
Er ist sich nicht sicher, ob sich die Algen in seinem Körper oder auf dem Becken verfangen haben.
Irgendwann beschließt er, das Tarierjacket und die Flasche abzunehmen und macht einen Notaufstieg, bei dem er zu ertrinken droht.
Der Beginn der Panikattacke muss stattdessen die folgende Reihenfolge umfassen:
- STOPP: „Ich habe mich in den Algen verfangen. Ich habe das Gefühl, mich nicht bewegen zu können.
- ATMEN: "Ich muss meine Atmung kontrollieren. Ich atme langsam und tief ein, während ich darüber nachdenke. Ich sollte noch 100 bar Luft zum Atmen im Tank haben."
- DENKE: "Da ich mich nicht bewegen kann, habe ich zwei Möglichkeiten: versuche mit dem Messer zu schneiden was mich blockiert oder versuche Jacke und Tank auszuziehen."
- AKT: Carlo lässt seine rechte Hand über das Bein gleiten und nimmt das Messer. Langsam und vorsichtig beginnt er auf der Höhe des Bandes alle Algen, die er sieht oder hört, zu schneiden. Durch leichte Drehbewegungen schneidet er immer breitere Bereiche ab. In wenigen Minuten ist er in der Lage, sich vollständig zu drehen und die verbleibende Algen um die Hier legt er das Messer weg und beginnt einen langsamen Aufstieg an die Oberfläche.
Beispiel 2
Alberto stellt in 18 Metern Tiefe fest, dass ihm die Luft ausgegangen ist.
Er kann seinen Tauchpartner nicht sehen und bekommt eine Panikattacke: „Oh mein Gott, ich muss sterben! Wie konnte das passieren? Ich kann nicht atmen! Wo zum Teufel ist mein Kumpel? Er hat mich hier gelassen."
Alberto sieht die entfernte Oberfläche und beginnt, so hart er kann nach oben zu flitzen.
In Panik und ohne nachzudenken hält er den Atem an und das Erreichen der Oberfläche wird von Dekompressionskrankheit (DCS) heimgesucht. Auch hier hätte die kognitive Sequenz wie folgt sein sollen.
- STOPP: "Ich habe sicher keine Luft mehr." Ich kann meinen Partner nicht sehen und ich habe keine Zeit, ihn zu suchen."
- ATMEN: "Das ist das Problem. Ich kann kein Wasser einatmen."
- DENKE: "Ich werde eine gute halbe Minute Luft in meiner Lunge haben." Ich muss mich an die erste Regel des "Gerätetauchens" erinnern "Niemals den Atem anhalten". D "Okay, ich muss einen Notaufstieg machen. Ich muss beim Aufstieg unbedingt vollständig ausatmen. Es ist besser als das Gewicht loszulassen und loszulassen Gürtel."
- AKT: Alberto nimmt den Gürtel ab, der schnell herunterfällt. Mit der Peitsche bläst er das Tarierjacket ein wenig auf und stellt fest, dass dafür noch genügend Luft vorhanden ist. Er schwimmt schnell an die Oberfläche, während er weiter ausatmet und all dies tut er, indem er sich auf die Luftblasen konzentriert, die aus seiner Lunge kommen.In wenigen Sekunden erreicht er die Oberfläche und bläst in diesem Moment manuell sein BCD auf.
Alberto wurde gerettet, weil er auf eine äußerst belastende Situation angemessen reagierte.
Beispiel 3
Giovanna, eine Taucherin, die kürzlich ihre Zertifizierung abgeschlossen hat, bucht sich eines Morgens für einen Wracktauchgang mit einer Gruppe erfahrener Taucher.
Sie ist allein und glaubt, auf dem Boot einen Partner zu finden.
Ausreichend sicher, wird sie mit einer Art Taucher Rambo gepaart, der bereits Hunderte von Tauchgängen in diesem Gebiet gemacht hat.
In der Nähe des Wracks angekommen, informiert der Guide die Gruppe, dass der erste Tauchgang auf 30 Metern erfolgen wird, mehr als das Doppelte der maximalen Tiefe, die Giovanna je zuvor erreicht hat. Fast Panik.
Giovanna ist besorgt: "Ich kann jetzt nicht in Rente gehen".
Er erklärt: "Dieser Tauchgang sollte sich nicht von den beiden vorherigen unterscheiden, die ich während des Zertifizierungskurses in 18 m Höhe gemacht habe.
Erschrocken denkt sie: „Was passiert, wenn ich den Kontakt zu meinem Partner verliere? Muss ich ihm ins Wrack folgen? Werde ich wütend auf ihn warten können? Werde ich endlich genug Luft haben? Verdammt, wie entscheide ich mich ? Wenn ich etwas sage, werde ich für eine Gans gehalten. !
Ich muss eintauchen und sehen, was passiert. Aber was mache ich, wenn ein Problem auftritt? Den Zweifeln zum Opfer gefallen, gequält und hyperventilierend, beginnt Giovanna den Tauchgang.
Ein paar Minuten später, während sie über das Wrack schwimmt und versucht, dicht bei ihrem Partner zu bleiben, sieht Giovanna schockiert, dass das Manometer anzeigt, dass sie kurz vor dem Betreten des Luftreservebereichs steht: Sie unterbricht dann den Tauchgang und klettert schnell ohne den Sicherheitsstopp auszuführen. Giovanna sollte haben:
- STOPP: "Der erste Tauchgang auf 30 Meter? Dies ist keine Situation, die meine Sicherheit aufgrund meines Vorbereitungsniveaus garantiert".
- ATMUNG: "Ich muss keine Panikattacke erleben. Ich bin froh, dass ich nicht getaucht bin. Meine Atmung normalisiert sich und meine Empfindungen auch."
- THINK: "Ich war noch nie in dieser Tiefe und jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt, um zu gehen, besonders mit Rambo als Tauchpartner. Ich habe nicht viel Hoffnung, dass er in meiner Nähe ist. Ich geriet in Schwierigkeiten, wenn ich nur an all die schlimmsten Dinge dachte, die mir da unten passieren könnten."
- AKT: Giovanna teilt dem Dive Master mit, dass sie kürzlich ihre Zertifizierung erhalten hat und dass sie sich nicht sicher fühlt, diesen Tauchgang auf 30 Metern durchzuführen, und dass sie es vorzieht, nicht zu tauchen und stattdessen am zweiten Tauchgang teilzunehmen, der Ende stattfinden wird Morgens um 18 Meter mit allem der Tauchergruppe. "Es gibt kein Problem", antwortet der Lehrer. Rambo wird sich mit einer anderen Person paaren und Giovanna wird ein paar Stunden später den sichersten Tauchgang machen.
Der Sinn dieser kognitiven "Strategie" besteht darin, sich immer wieder daran zu erinnern und häufig zu wiederholen, dass im Notfall "jedes Problem unter Wasser gelöst werden kann und sollte" und nicht durch einen unkontrollierten Aufstieg.
Überlegungen
In den wichtigsten Tauchtrainingshandbüchern in Bezug auf Stress finden Sie Sätze wie: "Wenn Sie sich nicht richtig fühlen, denken Sie immer daran, innezuhalten, auszuruhen, nachzudenken und erst dann zu handeln.
Wenn Sie an die Oberfläche gehen, müssen Sie dies langsam und kontrolliert tun, regelmäßig atmen und besonders auf die Ausatmung achten.
Sobald Sie an der Oberfläche sind, pumpen Sie das Tarierjacket gut auf und lassen Sie das Gewicht los. In Notsituationen ist der Auftrieb besser und das Wiedereinsteigen ins Boot ist einfacher.
Wenn Sie wissen, dass Sie zur Panik neigen, vermeiden Sie es, sich in potenziell stressige Situationen oder mit Gleichaltrigen einzulassen, die Sie nicht gut kennen und die Ihnen möglicherweise nicht helfen, mit einer plötzlichen Angstsituation effektiv umzugehen.
Was auch immer passiert, denk nach und kämpfe gegen die Panik."
Die Grenze dieser Vorschläge hängt damit zusammen, dass sie nur im Hinblick auf Panikattacken Gültigkeit haben kann, die der DSM-IV-TR als „situativ verursacht (provoziert)“ einstuft, während sie für die anderen beiden Formen von Panik, solche, die unerwartet und sensibel auf die Situation reagieren, die klinisch die Mehrheit der Paniksituationen darstellen.
Ein weiteres auffallendes Element der Tauchhandbücher ist die terminologische Verwechslung zwischen Stress, Angst und Panik und die "Argumentationslosigkeit" der "Erregung" im Teil der Didaktik, die sich den Tauchunfällen widmet.
bei Tauchern, die verschiedenen Stressoren ausgesetzt waren, aber sie waren nicht immer wirksam. Einige Untersuchungen haben beispielsweise gezeigt, dass Hypnose beim Taucher Entspannung bewirken kann, aber unerwünschte Wirkungen wie Energiemangel haben kann.
Entspannung kann bei überkontrollierten oder sehr ängstlichen Personen zu verstärkten Angst- und Panikattacken führen (dieses Phänomen ist als "Relaxation-indiced-Angst"-RIA bekannt).
Personen mit einer Angst- und Panikstörung in der Vorgeschichte sollten identifiziert und einer spezifischen Schulung unterzogen werden, die das potenzielle Risiko eines erneuten Aufflammens der Störung verringert.Das Problem ist, dass Menschen, die an dieser immer beliebter werdenden Freizeitaktivität teilnehmen, sie kennen die Risiken und Gefahren nicht.
Es ist wichtig, dass diejenigen, die Tauchen praktizieren, in der Lage sind, einen inneren Dialog über ihre Angstgefühle in einer bestimmten Situation zu führen Erwartungen, negative Fantasien, Sorgen sind alles Aspekte, die irreführend sein können, indem sie eine Situation negativer erleben lassen als sie ist sollte und in der Regel noch bevor die Situation selbst eintritt.
zur Situation.Die Person erkennt, dass die Angst übertrieben oder unvernünftig ist und vermeidet die Situation oder erträgt sie mit intensiver Angst und Unbehagen.
Es gibt verschiedene Unterarten der spezifischen Phobie; diejenigen, die während einer Unterwasseraktivität auftreten können, können wie folgt klassifiziert werden:
Typ Tiere
Dieser Subtyp bezieht sich auf die Angst vor Fischen (Ittophobie) oder genauer gesagt vor Haien oder Elasmophobie. Letztere steht im Zusammenhang mit Phagophobie oder der Angst, bei lebendigem Leibe gefressen zu werden.Dieser Subtyp beginnt in der Regel in der Kindheit.
Typ der natürlichen Umgebung
Dazu gehören Thalassophobie, die eine irrationale Angst vor dem Meer ist, Hydrophobie oder Angst vor Wasser (die normalerweise im Säuglingsalter beginnt), Batophobie oder Angst vor der Tiefe oder beim Tieftauchen auf den Grund und Niktophobie oder Angst vor Dunkelheit bei Nachttauchgänge.
Situativer Typ
Dazu gehören Klaustrophobie (Angst, geschlossen oder festgefahren zu werden), die sich beim Wracktauchen oder beim Höhlentauchen unter Wasser manifestieren kann, Barophobie (Angst, zerquetscht zu werden), ausgelöst durch die Vorstellung, dass die Wassermasse darüber den Taucher zerquetschen kann.
Anderer Typ
Einige Reize können andere Phobien wie Thanatophobie (Angst vor dem Sterben) oder Pnigophobie auslösen, also die Angst, nicht atmen zu können oder zu ersticken. Im klinischen Umfeld ist der situative Subtyp der häufigste Subtyp, gefolgt von der Angst vor Tieren (bei Tauchern vor Haien).
Siehe andere Artikel tag Unterwasser - Apnoe
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