Herausgegeben von Dr. Nicola Sacchi
Jede Sportart hat unterschiedliche technische und athletische Eigenschaften, folglich muss das athletische Training eine spezifische körperliche Verbesserung dieser Eigenschaften gewährleisten.
Bei der Analyse des motorischen Musters der technischen Geste beim Golf wird deutlich, dass es für einen guten Schlag mit dem Schläger notwendig ist, die Kraft des ganzen Körpers durch den Schwung, die Grundbewegung des Spiels, auszudrücken. Tatsächlich basiert diese Geste auf der Torsion des Rumpfes und nutzt den Ausdruck von Explosivkraft und Muskelelastizität in der Bewegung. Aus diesem Grund ist es notwendig, um die maximale Leistung des Spielers zu gewährleisten, die Fähigkeit zu erwerben, alle an der Torsion beteiligten kinetischen Muskelketten optimal zu nutzen, indem Folgendes verbessert wird:
- Muskelelastizität, um die Bewegung zu erweitern und damit effektiver zu machen,
- der Ausdruck der explosiven Kraft, die durch die Fähigkeit gewährleistet wird, eine möglichst große Anzahl von Muskeln stark, schnell und synergistisch zusammenzuziehen,
- Koordination, um einen korrekten Treffer zu erzielen,
- die Kontrolle des eigenen Körpers in Bezug auf Gleichgewicht und Propriozeption, um die Präzision zu gewährleisten, die für einen perfekten Schuss erforderlich ist.
Beim Golf hat der Aufbau wichtiger Muskelmassen keinen Nutzen, daher wird seine Stärkung nicht auf die Trophäe der Muskeln, sondern auf die Steigerung der oben genannten Muskelkapazitäten ausgerichtet, tatsächlich unterscheidet sich das athletische Training deutlich von der klassischen Arbeit, die im Allgemeinen dauert Platz in einem Fitness-Center.
Betrachtet man die Körperhaltung und die technische Gestik des Golfers während der Anstrengung, so wird deutlich, wie der Körper bei einer Drehbewegung beansprucht wird, das heißt, er muss auch so sportlich trainiert werden und das größte Risiko für den Spieler ist sicherlich eine Überlastung der Rückenmuskulatur, die zu einem großen Teil durch die Torsion selbst beansprucht wird. Insbesondere die Lendenmuskulatur kann, wenn sie nicht gut trainiert wird, sowohl in Bezug auf Kraft als auch Elastizität, zu lästigen Schmerzen führen.
Es ist auch zu bedenken, dass das Schlagen mit dem Schläger auch große Verspannungen in den Ellbogen- und Schultergelenken verursacht, die bei nicht ausreichendem Training und Kräftigung durch die Anstrengung auch Entzündungen eingehen können, daher müssen auch die oberen Gliedmaßen trainiert werden .
Natürlich muss ein kräftiger Baum gute Wurzeln haben, deshalb ist die Stärkung der Beine unbedingt erforderlich, auch weil die Beine den Einzelnen nicht nur im Spiel, sondern in allen Phasen des täglichen Lebens unterstützen, so dass ein Training nicht als funktionell definiert werden kann, wenn es beinhaltet keine vollmundige Kräftigungsarbeit an den unteren Gliedmaßen.
Wie immer wieder betont, ist die Muskelelastizität des Rumpfes sicherlich ein elementarer Bestandteil des athletischen Trainings des Golfers, so dass eine ordentliche Portion Dehnung durch Stretching oder Yoga zur Abrundung des Kurses dient.
Ein letzter Hinweis betrifft die Tatsache, dass Golf ein asymmetrischer Sport ist, da sich die Geste mit dem Schläger immer zur gleichen Seite hin entwickelt, daher muss das Präparat das zwischen den beiden Körperseiten erzeugte Ungleichgewicht der Symmetrie ausgleichen, um dies zu gewährleisten , jede Übung muss auf beiden Seiten des Körpers auf die gleiche Weise und mit dem gleichen Engagement ausgeführt werden.
Durch die Organisation eines Trainings nach diesen Gesichtspunkten kann jeder Golfer sein Können auf dem Platz erheblich verbessern.
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