Je besorgniserregender die Nachrichten aus den Medien sind und sich die Wahrnehmung verstärkt, dass der Notfall lange andauert, desto mehr nimmt der pandemische Stress zu. ist nicht zu verwechseln mit "Post-Covid-Müdigkeit", das heißt, der Zustand von Schmerzen, chronischer Müdigkeit und Verwirrung, der diejenigen betrifft, die die Krankheit hatten.
, der Stress kehrt zurück, um sich zu verschlechtern, intensiver als zuvor. Dieser Wechsel restriktiver Verordnungen und Vorschriften, die sich ständig ändern, erzeugt Verwirrung und Verwirrung. Die am stärksten gefährdeten Menschen haben vor allem emotional Schwierigkeiten, mitzuhalten, und leiden unter den psychosozialen Auswirkungen der Pandemie.
Wir beginnen zu denken, dass alles nutzlos ist, dass die persönliche Freiheit fehlt, dass die Eindämmung von Infektionen die Beziehung zwischen Menschen, Familie und Freunden verhindert. Wenn Sie das Ende einer Situation, die Angst und Angst erzeugt, nicht kennen, übernimmt Stress tatsächlich die Oberhand. Es ist ein mehr als normaler Gemütszustand, verursacht durch die ungewisse Zukunft, durch die Auswirkungen der bereits erlebten Quarantäne, die für manche traumatisch war.
Das Erlebte kann eine nachteilige Belastung darstellen: der Verlust der Sicherheit, des Arbeitsplatzes, der Gewohnheiten und in den heikelsten Fällen der körperlichen und geistigen Unversehrtheit oder vielleicht eines geliebten Menschen. das Problem wird zum Alltag, an das wir uns jetzt gewöhnen müssen: Pandemiestress kann also chronisch werden.
Die oben beschriebenen Symptome sind die häufigsten der Pandemie-Müdigkeit: Sie können von Person zu Person variieren und können je nach Umständen mehr oder weniger intensiv sein. In jedem Fall sind dies Stimmungen, die je nach Fall zu Störungen kleiner oder großer Größe führen, wie z Verlust, Kolitis.
Es gibt auch eine Art von Schlaflosigkeit, die mit den Sorgen der Covid-19-Pandemie verbunden ist: Coronasomnie.
für Abdeckung. Pandemiestress unter Kontrolle zu halten ist möglich. Zuallererst ist es wichtig zu akzeptieren, dass man müde, erschöpft und unmotiviert sein kann. Es ist eine normale Reaktion des Organismus und des Geistes, die sich zur Selbstverteidigung in einem chronischen Stresszustand festsetzen.
Bevor diese chronische Erkrankung zu angstbedingten Störungen führt, die auch zu einer Schwächung der Immunabwehr führen, ist es besser, die Situation zu akzeptieren und eine Fluchtstrategie innerhalb der häuslichen Mauern zu studieren, die auf Entspannung abzielt im Haus kann helfen.Ein paar Beispiele? Identifizieren Sie eine Fitness-Sitzung mit dem Online-Tutorial, praktizieren Sie Yoga, Pilates oder Meditation oder wählen Sie Filme oder Fernsehserien aus, bei denen Sie den Stecker ziehen können.
Auch die Pflege von Leidenschaften, die einst auf ein paar sporadische Nachmittage verbannt wurden, kann helfen: Gärtnern, Kochen, Basteln, Malen, kreatives Schreiben sind Aktivitäten, die es ermöglichen, auch für ein paar Stunden am Tag nicht an Nachrichten festzuhalten, die alles andere als beruhigend sind Die Arbeit, die in den vier Wänden des Heims geleistet wird, darf in Zeiten des Lockdowns nicht zum überwiegenden Teil des Lebens werden, sonst würde sich das pandemische Stresssyndrom durch die zu tragende Belastung nur verschlimmern.
Alleine kurze Spaziergänge durch das Haus in der Natur (wie es die Dekrete erlauben) können helfen, den Geist von weit verbreiteter Negativität zu befreien. Dies bedeutet nicht, sich nicht zu informieren, sondern sich auf Nachrichten zu beschränken, die ausreichen, um die Fakten verständlich zu machen, ohne ins Extrem zu gehen. Wenn pandemischer Stress mit starken Symptomen auftritt, ist es jedoch notwendig, das Problem nicht zu unterschätzen und Ihren Arzt aufzusuchen.
Stress kann in vielen Fällen auch zu lästigen Kopfschmerzen führen. Um es zu beseitigen, ist es sehr nützlich, den Hals zu dehnen.
Um besser zu werden, können Sie auch in schwierigen Zeiten die 7 Bewältigungstechniken anwenden.
Die Krankheit ist manchmal stumm. Dazu ist es sinnvoll, die Sättigung zu überprüfen. Dafür stehen für einige Kategorien kostenlose Pulsoximeter zur Verfügung.
Um Angst und Stress in Schach zu halten, gibt es auch vibrierende elektronische Armbänder.
Eine andere Möglichkeit könnte sein, einer Biofeedback-Behandlung zu folgen.
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