Funktionelle und dynamische Haltung mit der Feldenkrais®-Methode

Herausgegeben von Doktor Maurizio Cancenda

Die richtige Haltung in der Feldenkrais-Methode® ist die, die es der Person ermöglicht, ohne Anstrengung mit der Schwerkraft in Verbindung zu treten, indem die Ausrichtung der Gelenke in der Gelenkkette der unteren Gliedmaßen, des Beckens, der Wirbelsäule und des Kopfes ausgenutzt wird, wobei die oberen Gliedmaßen frei und maximal sind Verfügbarkeit für Bewegung.
Wenn diese Organisation erreicht ist, wird auch der Atem weiter. Diese Haltung ist das Ergebnis eines Lernens, das es dem ältesten Teil des Nervensystems ermöglicht, seine Haltungsfunktion ohne parasitäre Spannungen wiederzuerlangen.
Bei äußerem Widerstand ist das Kraftempfinden maximal und die Leistung minimal. Das Widerstandsgefühl in einer ineffizienten Haltung ist darauf zurückzuführen, dass widersprüchliche Impulse auf die unwillkürliche Skelettmuskulatur eintreffen und es zu parasitären und überflüssigen Spannungen kommt.
"In der richtigen" Haltung ", unabhängig von der jeweiligen Bewegung (Aufstehen, Sitzen, Drücken oder Ziehen) wird die Kraft vom Becken zum Kopf über die Wirbelsäule übertragen. Die Kontraktionen entlang der Wirbelsäule sind nur synergistisch (ausreichend nur, um zu halten die Wirbelsäule in der geeigneten Position zur Kraftübertragung); es findet keine willkürliche Kontraktion der Nackenmuskulatur statt, es sei denn, dies ist genau das Ziel der Aktion
entsteht, wenn Gliedmaßen, Brust, Schultern oder "ein anderer Körperteil gezwungen wird, die Arbeit der Becken- und Bauchmuskulatur zu verrichten".
Ein weiteres grundlegendes Merkmal der aus einer freiwilligen Handlung resultierenden korrekten Körperhaltung stellt die Reversibilität dar. Ist die Handlung korrekt, kann sie jederzeit unterbrochen, ganz aufgegeben oder rückgängig gemacht werden, ohne dass die Einstellung geändert werden muss und ohne Anstrengung.

Das Anhalten des Atems ist auch das offensichtlichste Zeichen für eine falsche Körperhaltung oder Körperhaltung. Moshe weist darauf hin, dass die Fasern des autonomen (oder vegetativen) Nervensystems auch fast alle Muskeln innervieren, so dass die Eingeweide die Konfiguration des Körpers beeinflussen und von dieser beeinflusst werden.
Wir kommen nun zu einem Punkt von größter Bedeutung im Verständnis der Körperhaltung (oder „Attura“) im „Feldenkrais-Ansatz: dem des“ bewussten Automatismus.
"Wenn wir im Stehen alle Kontraktionen aufgrund von Impulsen der kortikalen Bereiche beseitigen (unabhängig von der Anwesenheit oder Abwesenheit von Bewusstsein), wird der Körper durch die ältesten Teile unseres Nervensystems tonisch gehalten korrigiert den Zustand der willkürlichen Muskeln und Gelenke, erwirbt die Fähigkeit, bestimmte Handlungen nicht auszuführen, deren er sich in der Vergangenheit nicht bewusst war; nun wird er sehen können, dass sich gleichzeitig der Körper verlängert, aufrechter steht, während Gelenke, Wirbelsäule und Kopf neigen zur Idealkonfiguration, man fühlt sich leichter, man geht fast wie auf Luft.

Um die ideale aufrechte Haltung zu erreichen, müssen Sie nichts Besonderes tun, aber Sie müssen buchstäblich nichts tun, dh alle Handlungen freiwilligen Ursprungs aus anderen Gründen als dem des aufrechten Stehens beseitigen, die jetzt automatisch und integral sind Teil der persönlichen Haltung. des aufrechten Stehens".

Verbesserung der Sitzhaltung: eine kurze praktische Erfahrung

Ein Beispiel dafür, wie wichtig eine gute Körperhaltung ist, ist die Sitzposition.

Manche Menschen müssen in dieser Position lange arbeiten und haben am Ende des Tages oft Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen.
Die Sitzposition ist für unsere Wirbelsäule nicht ideal: Sowohl wegen der damit verbundenen Immobilität als auch wegen des Verlusts ihrer natürlichen Rundungen und weil die Bandscheiben (die Stoßdämpfer der Wirbel) sogar 40% höher belastet werden als die im Stehen laden.

Die Verwendung eines bequemen und ergonomischen Stuhls kann helfen, aber es reicht nicht aus. Wichtiger ist es, die für uns funktionellste Haltung zu finden, um auf dem Skelett ausbalanciert zu sitzen, Muskelanstrengung und Ermüdung zu minimieren.Wie dies möglich ist, werden wir im nächsten Bewegungsablauf unter Ausnutzung der Intelligenz unseres Systems überprüfen seine Anpassungsfähigkeit.