1200 Kalorien Diät, Beispiel

Fettarme Milch) 200 g Marmelade 15 g Vitaminisierter Zwieback 30 g

SNACK

Kiwi 80 g

MITTAGESSEN

brauner Reis 80 g Geriebener Parmesankäse 10 g Sohle, einzig, alleinig 100 g Salattomaten 200 g Gesamtes Olivenöl, das auf die verschiedenen Lebensmittel verteilt wird 15 g

SNACK

Magermilchjoghurt 130 g

ABENDESSEN

Hartweizenbrot 50 g Fenchel 200 g Hühnerbrust 80 g Olivenöl 10 g

Diätzusammensetzung

NAHRHAFT BETRAGEN % ENERGIE Leistung 1190 Kcal Proteine 68 g 23 Fett 40 g 31 Kohlenhydrate 148 g 47 Faser 18 g Alkohol 0 0 Eisen 8 mg Fußball 694 mg Cholesterin 140 mg 30 g

SNACK

Milchjoghurt p. entrahmt (keine Früchte) 130 g Erdbeeren 150 g

MITTAGESSEN

Vollkorngrießnudeln 80 g Natives Olivenöl extra 10 g Magerer Rohschinken 40 g Tischkorn 30 g Salattomaten 200 g

SNACK

Apfel 200 g

ABENDESSEN

Roggenbrot 50 g Schwarze Oliven 20 g Grüne Bohnen 200 g Natürliches Thunfischsteak 50 g

Diätzusammensetzung

NAHRHAFT BETRAGEN % ENERGIE Leistung 1213 Kcal Proteine 70 g 23 Fett 39 g 29 Kohlenhydrate 155 g 48 Faser 25 g Alkohol 0 g Eisen 13,05 mg Fußball 1180 mg Cholesterin 82 mg 70 g Gegrilltes Fleisch 80 g Spinat 200 g Butter 10 g Geriebener Parmesankäse 10 g

SNACK

Apfel 200 g Süße Mandeln 10 g

ABENDESSEN

Neue Kartoffeln 200 g Lachssteak 50 g Olivenöl 5 g Zucchini 150 g

Diätzusammensetzung

NAHRHAFT BETRAGEN % ENERGIE Leistung 1210 kcal Proteine 69 g 22 Fett 42 g 32 Kohlenhydrate 149 g 46 Faser 22 g Alkohol 0 g Eisen 16,62 mg Fußball 1013 mg Cholesterin 132 mg von Grapefruit 300 g Zwieback 30 g Marmelade (wie lebendige Frucht) 15 g

SNACK

teilentrahmter Milchjoghurt 250 g

MITTAGESSEN

Roggenbrot 70 g Dosenbohnen 150 g Olivenöl 10 g Tomatenkonserven 50 g Kiwi 100 g

SNACK

Apfel 200 g

ABENDESSEN

Hartweizenbrot (Bruschetta-Typ) 40 g Knoblauch + Kapern 10 g Gegrillte Aubergine 100 g Mozzarella (mager) 80 g

Diätzusammensetzung

NAHRHAFT BETRAGEN % ENERGIE Leistung 1182 Kcal Proteine 50 g 17 Fett 36 g 27 Kohlenhydrate 176 g 56 Faser 30 g Alkohol 0 g Eisen 11,43 mg Fußball 879 mg Cholesterin 61,2 mg
Einführung, Hinweise, Haftungsausschluss, Ratschläge 1000 Kalorien Diät 1200 Kalorien Diät 1400 Kalorien Diät 1600 Kalorien Diät 1600 Kalorien Diät 1700 Kalorien Diät 1700 Kalorien Diät 1800 Kalorien Diät 1800 Kalorien Diät 2000 Kalorien Diät 2200 Kalorien Diät 2400 Kalorien Diät 2600 Kalorien Diät 3000 Kalorien Diät