Herausgegeben von Dr. Davide Marciano
Mit diesem Artikel möchte ich über ein zusätzliches wissenschaftliches / praktisches Bewertungsinstrument sprechen, um die Güte der Trainingseinheiten zu testen, und mich dann insbesondere auf die zahlreichen Ergebnisse (Gesundheitsvorteile, Zunahme der Muskelmasse, Gewichtsverlust) konzentrieren, die von Anwendung der Daten einer wissenschaftlich validierten Instrumentierung.
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Dieses Instrumentarium wurde entwickelt, um die Flüssigkeitsmenge und ihre Dislokation zwischen den intra- und extrazellulären Abteilungen zu berechnen.
Um es besser zu verstehen, kann nur ein normal hydratisierter Körper bei guter Gesundheit sein und ästhetische Ergebnisse erzielen (Massenzunahme oder Gewichtsverlust). Außerdem erlaubt uns der Unterschied in den beiden Kompartimenten (intra und extra) zum Beispiel die Güte unseres Trainings zu beurteilen: ein zu voluminöses Training würde uns mittel- bis langfristig nur zu einem Übertraining oder zu einer Steigerung führen in extrazellulären Flüssigkeiten durch Abnutzung der Zellmasse.
Darüber hinaus ermöglicht uns die BIA, den Ernährungszustand des Probanden zu bewerten und dann zu überprüfen, ob die Diät, die unser Sportler befolgt, für ihn wirksam ist oder nicht.
Die bereitgestellten Daten sind zu zuverlässig. Tatsächlich ist die Korrelation dieser Werte mit Referenzinstrumenten für dieses Fach optimal:
BMR mit KALORIMETRIE
M. G. mit DEXA
TBW mit VERDÜNNUNGSSYSTEMEN
Der BIA, der mit anderen Feldprüfungen verbunden ist, die wir Techniker in der Branche anwenden (zB Hauttest), kann uns ein noch umfassenderes Bild davon geben, was wir an unseren Studenten tun.
Es gibt viele Parameter, die es uns liefern kann, aber um nicht zu weit zu gehen, werde ich hauptsächlich den BCM berücksichtigen, da es der erste Wert war, den ich bei der Anwendung eines Hypertrophieprogramms im Auge behalten habe.
BCM
BCM oder Zellmasse repräsentiert die Gesamtheit der stoffwechselaktiven lebenden Zellen.
Muskelmasse ist der Hauptbestandteil von BCM, wenn wir letzteres kennen, werden wir wissen:
1) Der Trainingsfortschritt.
Wenn also der BCM reduziert wird, ist das von uns durchgeführte Training zu sperrig und umgekehrt, wenn der BCM zunimmt, ist unser Training für die Zunahme der Muskelmasse geeignet.
2) Ernährungsstatus Initial
Kurz gesagt, wenn wir bei der ersten BIA-Prüfung feststellen, dass unser neuer Kunde einen zu niedrigen BCM hat, ist er sicherlich zu sperrig ausgebildet worden. In dieser Situation konnten wir nicht anders, als ihn zu einer Ruhezeit zu zwingen (es wird nicht leicht sein, ihn zu überzeugen).
Wenn bei den folgenden BIA-Checks der BCM nicht ansteigt, sondern weiter sinkt, stehen wir immer noch vor einem Übertraining. Wir werden dann die Trainingstage reduzieren, bis wir eine Zunahme der Zellmasse haben.
Die BIA wies darauf hin, dass Workouts, die länger als zweimal pro Woche (ungefähr) und länger als eine Stunde dauern, zu einer Abnahme des BCM und damit zu einer Abnahme der Muskelmasse führen.
BCMI
Der BCMI (Body Cell Mass Index) liefert uns "sensiblere Informationen über die Energiemangelernährung der untersuchten Person. Abwärtsschwankungen dieses Index lassen uns verstehen, dass die Person eine unzureichende Kalorienzufuhr hat.
Hand in Hand mit dem Training werde ich diese Aufnahme also erhöhen oder verringern, um ständig einen kleinen Anstieg der Muskelmasse zu erreichen.
Mit diesem Wert können Sie die Vorteile und unerwünschten Wirkungen der verschiedenen Diäten sicher unter Kontrolle halten und dann entscheiden, welche Diätmethode Sie anwenden möchten (Zone, Metabolic, Anbolic Thrust, Cronodieta und viele andere).
1. FALLSTUDIE
Die Person heißt Veronica (Erfindungsname)
Sein Zweck ist die Verbesserung des Aussehens durch eine Reduzierung von Fett und eine Zunahme der Muskelmasse (sorry !! ... durch die tonisieren. Die Dame begann, sobald sie das Wort Messe hörte, im Delirium ...).
An den BIA-Werten ist zu erkennen, dass die trainierte Person nach etwa sechs Monaten eine Zunahme der Zellmasse (magere Masse) und eine Abnahme der Fettmasse erreicht hat.
- In Test 2 ließ ich sie mehr oder weniger das gleiche Training wie in Test 1 - 3 Mal pro Woche absolvieren, fügte jedoch die Zone-Diät hinzu. Leider waren die Daten nicht sehr beruhigend.
- In Test 3 habe ich also nichts anderes gemacht, als ein zweiwöchentliches Training zu machen und eine etwas kalorienreichere Chronodieta zu geben und wie Sie sehen, haben sich die Ergebnisse auch in Bezug auf die Kraft deutlich verbessert.
- In Test 4 wird das Training weiterhin zweiwöchentlich durchgeführt und zum Glück verbessert sich die Situation noch mehr
- In Test 7 wird weiterhin im zweiwöchentlichen Rhythmus trainiert und die Körperzusammensetzung verbessert sich weiter, leider auf Kosten der Kraft, die nach einer recht restriktiven Diät abnimmt.
- In den Entladewochen wurden BIA-Tests durchgeführt.
2. FALLSTUDIE
Die Person heißt Giovanni (Erfindungsname). Sein Zweck ist es, Muskelmasse zu gewinnen
Aus den BIA-Werten geht hervor, dass die Person bereits in einem guten Zustand ist, aber man sieht nach ca. 5 Monaten, was passiert ist:
Die Trainingsfrequenz war zwei-wöchentlich.
Die Fütterung wurde nach der Rekonstruktion des Grundstoffwechsels strukturiert und Monat für Monat wurde die Kalorienaufnahme um 10-15% erhöht. Ich habe keine bestimmte Diät befolgt, sondern mich einfach an den gesunden Menschenverstand der Chronodiet gehalten.
Ich muss zugeben, dass das Subjekt eine schöne Genetik hatte und bereits gut ausgebildet war.
Gerade aus diesem letzten Grund, in 5 Monaten ca. 4 kg reine Muskelmasse aufgebaut zu haben, halte ich das für ein hervorragendes Ziel.
Die BIA-Tests wurden immer in den Wochen der Entladung durchgeführt.
So könnte ich viele weitere Fälle von Frauen und Männern melden, auf die ich visuell und wissenschaftlich die Vorteile meiner Ausbildung.
Meiner Meinung nach ist die BIA bis heute eines der besten Tools, die wir persönlich nutzen können quantisieren die erzielten Ergebnisse und das Training und die Ernährung immer mehr anzupassen. Denken Sie daran, dass die besten Ergebnisse mit 2 wöchentlichen Trainingseinheiten erzielt werden, aber ich persönlich habe gesehen, dass sie sogar mit 1 Trainingseinheit und selten sogar mit drei Trainingseinheiten wachsen. Aus diesem Grund können wir mit dem BIA begründen, warum wir ein Trainingsprogramm auf 1-, 2- oder 3-mal pro Woche festgelegt haben.
Ich möchte auch betonen, dass, obwohl mir der BIA für jeden Probanden das richtige Trainingsvolumen mit relativer Ernährung und Kalorienzufuhr zeigte, ich nach ca. 2 - 4 Wochen eine Abnahme oder Stagnation des BCM feststellte.
Auch heute noch fragen mich viele Leute, wie nur 2 wöchentliche Trainingseinheiten von 1 Stunde das Aussehen, die Gesundheit und den Geist von Menschen verbessern können.
Zum Glück sind es diese Ergebnisse, die für mich antworten ...
Zu denken, dass alles in einer Garage begann.
Heute, nach vielen, vielen Opfern und Studien, habe ich es geschafft, einige Schlachten zu gewinnen.
Vielleicht kann ich in ein paar Jahrzehnten auch meinen Krieg gewinnen.
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