Denn sie erfüllen zahlreiche Funktionen und eine mögliche Schwäche bestraft nicht nur den Kraftausdruck in den komplexesten Gesten (vom Gewichtheben bis zur Leichtathletik), sondern beeinflusst auch die allgemeine Funktionalität und Haltungserhaltung.
Leider werden die Bauchmuskeln jedoch hauptsächlich (und ohne Grund) zu ästhetischen Zwecken trainiert und begehen oft "grobe" Fehler, die, anstatt den Formzustand zu verbessern, lästige Probleme wie weit verbreitete Rückenschmerzen verschlimmern können. Ein klassisches Beispiel ist der Sit-Up mit gestreckten oder blockierten Beinen, der den Psoas iliaca anstelle des Rektums des Abdomens und andere Synergisten überlastet.
In diesem Artikel werden wir versuchen zu verstehen, wie wir den Formzustand unseres Bauches nicht nur aus ästhetischen Gründen, sondern auch aus Gründen der Gesundheit verbessern können.
, Brust, Becken;Wenn wir jedoch von Bauchmuskeln sprechen, meinen wir meistens diejenigen, die anterior und lateral "sichtbar" sind; wir reden vor allem über: gerade, schräg (außen und innen) und quer. Andererseits sind die hinteren Gruppen ausgeschlossen.
Denn das kollektive Interesse richtet sich vor allem auf die Zurschaustellung des Sixpacks: Deutlich weniger zahlreich ist die Bevölkerung, die diesen Stadtteil trainiert, um sich sportlich, funktional und präventiv-rehabilitative zu verbessern.
Abgesehen von dieser Haltung bleibt die Tatsache, dass die Bauchmuskeln einen großen Teil des Kerns, also des Körperkerns, ausmachen; dies, aktivierend, stabilisiert den Organismus und ist sowohl aus haltungstechnischer als auch sportlicher Sicht sehr wichtig.
Die Stabilität des Rumpfes wird nämlich nicht ausschließlich an die Muskulatur von Rachis und Thorax delegiert; alles andere.Jeder Bezirk erfüllt eine ganz bestimmte Funktion und jede Dekompensation kann andere Teile betreffen, sowohl Muskel-Sehne als auch Osteo-Gelenk.Dies erklärt, warum die reduzierte Funktionalität der Bauchmuskulatur zu den Hauptursachen für Rücken- und Körperschmerzen zählen muss zu den häufigsten Fehlern bei der Ausführung bestimmter Sportbewegungen.
Wie immer gibt es jedoch eine Kehrseite. Tatsächlich kann sogar ein "schlechtes" Training des Bauches zu einem negativen Ergebnis für den Rücken führen; im nächsten Absatz werden wir versuchen, besser zu verstehen, wie man diese Unannehmlichkeiten vermeiden kann.
oder Rachis ist der Name einer Folge von 33 Wirbeln, die miteinander artikuliert und durch Knorpelscheiben getrennt sind. Es ist in 3 Regionen unterteilt: zervikal, thorakal und lumbo-sakral. Der Schädel ruht auf dem oberen Scheitel, die Rippen schließen sich im Brustbereich an - die oberen Gliedmaßen artikulieren sich dank der Schlüsselbeine und Schulterblätter - und das Becken (an dem die unteren Gliedmaßen befestigt sind) befindet sich am unteren Scheitel.Die Wirbelsäule ist nicht gerade, sondern zeichnet sich durch drei spezifische Krümmungen aus (eine Hals-, eine Brust- und eine Lenden-Lordose), die für eine korrekte Lastverteilung auf Wirbel und Bandscheiben unerlässlich sind.
Der Widerstand auf der Säule ist gleich der Anzahl der Kurven zum Quadrat + 1, dh R = (Nc x Nc) +1.
Wir haben gesagt, dass die Kurven der Spalte 3 sind; daher R = 32 +1.
Durch das Verkleinern (Abflachen) oder seitliche Verformen einer der Krümmungen (Skoliose) nimmt die mechanische Festigkeit der Wirbelsäule dramatisch ab – beim „Beseitigen“ einer Krümmung könnte sie laut Berechnungen sogar halbiert werden.
Aufgrund von Haltungsänderungen durch Paramorphismen oder Dysmorphismen, Fehlhaltungen, Traumata usw. kann die Struktur der Wirbelsäule tatsächlich nicht optimal sein, Belastungen falsch handhaben und schmerzhafte Symptome oder sogar anatomisch-funktionelle Komplikationen verursachen..
sowie in Überlastung und in Dynamik.
Diese Einstellung dient dazu, die Kräfte richtig auf die "gesamte" Kette zu verteilen und ihren Widerstand (insbesondere gegen Kompression) zu erhöhen.
Aber seien Sie vorsichtig, wir sagen nicht, dass es für jeden ausreicht, sehr starke Bauchmuskeln zu haben, um ein Trauma des Rückens zu vermeiden. Diese Rede hat sicherlich eine "entscheidende Bedeutung für sitzende Menschen, aber nicht für Sportler. Letztere weisen in der Regel tatsächlich einen bereits zufriedenstellenden Bauchtonus auf, während es wichtiger ist, dass sie eine gute Ausführungstechnik der spezifischen athletischen Geste verfeinern. oder andere Details (sozusagen) wie richtiges Atmen.
