Genetik ist die Hand eines Künstlers, der Ihr Bild bereits auf eine Leinwand gemalt hat, ohne nach einer Meinung zu fragen.
Ich meine, dass alles schon von deiner Geburt geprägt ist in der genetischen Ausstattung, Größe, Schönheit, Leistung etc.
Fitness befreit sich nicht davon, tatsächlich sieht man genetische Monster wie einen großen Weltmeister oder Ihren Trainingsfreund, der es trotz schlechter Ernährung und Trainingsprogramm schafft, größer und definierter zu sein als Sie, die alles mit der maximale Genauigkeit.
Logischerweise kann man sein genetisches Potenzial erst im Nachhinein kennen, in der Praxis wird man es nie wissen, wenn man nicht hart trainiert.
Okay, es versteht sich von selbst, dass man Glück haben muss, sonst ist es besser, zu Hause zu bleiben, aber was sind diese genetischen Merkmale?
Wir können sie in folgenden Punkten zusammenfassen:
b) Einsetzen der Muskeln an den Sehnen: Die Muskelfasern werden durch die Sehnen in die Knochen eingeführt, wodurch sie die Skelettstruktur stabilisieren und beweglich machen.
Diese Sehnen verbinden sich über den proximalen und distalen Ansatz mit den Knochen.
Erstere stellen den Ansatzpunkt der Sehnen am statischsten Knochensektor dar und variieren wenig.
Die Distalen hingegen werden auf dem beweglichsten Knochensektor eingesetzt und können von Subjekt zu Subjekt sehr unterschiedlich sein. Dies ist wichtig, da durch die Vergrößerung des Abstands zwischen den Einführungen der Hebelarm größer wird und daher mehr Kraft ausgeübt wird, wodurch mehr Muskelmasse entsteht.
c) Prozentsatz weißer und roter Fasern: Unsere Muskeln bestehen im Wesentlichen aus zwei Arten von Fasern: rot oder langsam und weiß oder schnell.
rote Fasern
Gute Beständigkeit
Sie sind kleiner als die weißen
Wenig hypertrophylierbar
Sie erholen sich schnell
weiße Fasern
Schlechter Widerstand
Sie sind größer als die roten
Hypertrophylierbar
Sie erholen sich langsamer
Schnelle Fasern ziehen sich 4-mal schneller zusammen als langsame Fasern und ermüden noch früher.
Sie erzeugen Energie anaerob (in Abwesenheit von Sauerstoff), sie sind typisch für Bodybuilder, Zentometristen, Gewichtwerfer.
Rote Fasern ziehen sich langsamer zusammen und ermüden.
Sie erzeugen aerobe Energie (in Gegenwart von Sauerstoff), die auffälligsten Beispiele sind Marathonläufer, Radfahrer.
In der Regel enthält die Muskulatur des menschlichen Körpers durchschnittlich 50 % beider Fasern.
Sie können jedoch von Fach zu Fach stark variieren. Eine Person, die einen höheren Prozentsatz an weißen Fasern hat, wird also eher für Muskelwachstum anfällig sein.
d) Auch die Unfallveranlagung spielt eine grundlegende Rolle. Tatsächlich kann die ausgeprägte Anfälligkeit, die einige Bodybuilder auf der Ebene der Bändersehnen aufweisen, einen Unterschied machen.
Stellen Sie sich für einen Moment eine Person vor, die über ein gutes genetisches Potenzial zur Erhöhung des Muskelvolumens verfügt, aber oft Opfer von Verletzungen wird, trotz ihrer selbst nie in der Lage sein wird, das Maximum zu erreichen, das ihr Körper ihnen bieten kann.
Noch katastrophaler ist das Bild bei Ektomorphen mit Gelenkproblemen.
e) Hormonspiegel: Es gibt mehrere Hormone, die die Zunahme an Masse und Kraft beeinflussen.
Wir erinnern uns an Testosteron, das bei Männern von 4 bis 9 mg pro Tag und bei Frauen von 0,15 bis 0,4 mg pro Tag produziert wird.
Ein geringfügiger Unterschied in seiner Produktion kann zu erheblichen Massengewinnen führen. Tatsächlich kann eine Person 4 mg und eine andere 8 mg produzieren.
Wir können also auch über Glück sprechen, Sie müssen mit einer guten Genetik geboren werden, um gute Ergebnisse zu erzielen, aber leiden Sie nicht, selbst diejenigen mit einer ungünstigen Genetik können anständige Ergebnisse erzielen, solange sie die strengen Regeln der Physiologie befolgen.
Siehe auch: Genetik und Sport
Gendoping
