Was ist Kre-Alkalyn?
Im Vergleich zum traditionellen Monohydrat, bei dem jedes Kreatinmolekül mit einem Wassermolekül komplexiert ist, wäre Kre Alkalyn leichter zu absorbieren; Tatsächlich gelangt Kre Alkalyn im Gegensatz zu Monohydrat bereits "gepuffert" in den Verdauungstrakt und unterliegt daher nicht der negativen Wirkung des pH-Wertes der Magensäure, der in wässriger Lösung die Umwandlung von Kreatin in den inaktiven Metaboliten Kreatinin bestimmt.
Integration mit Kre Alkalyn
Die Integration mit Kre Alkalyn hat den Zweck, die Muskelreserven von CP zu erhöhen, die natürlich in Mengen von etwa 120 g im Körper vorhanden sind (ein Wert, der hauptsächlich von der Muskelmasse der Person abhängt, in der 95% der TOT-Reserven von Kreatin gespeichert sind .) ); die Aufnahmedosis für Kre Alkalyn, geschätzt auf ca. 3g / Tag, sollte die empfohlene Nahrungsration eines Sportlers oder besser eines Sportlers integrieren, natürlich inklusive ca. 2g Kreatin pro Tag (erreichbar vor allem durch Fleisch). Für die Kre Alkalyn Es wird empfohlen, es 30 "vor dem Training und auf nüchternen Magen einzunehmen, vorzugsweise 20" aus einer Pro-Insulin-Mahlzeitergänzung (Glukose oder andere Formen von Kohlenhydraten mit einem hohen glykämischen Index - GI, möglicherweise begleitet von Proteinen oder von Aminosäuren mit hohem Insulinindex].
Offensichtlich sollte die tägliche Supplementation von Kre Alkalyn (die etwa 2,5% der gesamten Kreatinspeicher im Körper ausmacht) nicht als Hauptquelle der Kreatinaufnahme verstanden werden; es wird zusätzlich zur Nahrungsaufnahme vom Körper (Nieren und Leber) aus anderen Aminosäuren (Arginin, Glycin, Methionin) effizient synthetisiert.Es ist kein Zufall, dass Vegetarier nur geringfügig niedrigere Kreatinvorräte zu haben scheinen als der Rest der Bevölkerung.
Achtung. Der Hersteller von Kre Alkalyn hat zahlreiche Studien mit Langzeitverabreichungsdosen von 10g/Tag durchgeführt; aus den veröffentlichten Arbeiten gehen keine Nebenwirkungen hervor ABER ich persönlich glaube, dass dies Dosierungen weit außerhalb des empfohlenen sicheren Bereichs sind. Es sollte darauf hingewiesen werden heraus, dass bei einer kalorienarmen Ernährung die konstante Einnahme von Kre Alkalyn sogar 5 g / Tag erreichen kann, um einen Nahrungsmangel auszugleichen; Dies ist jedoch nur eine Überlegung persönlich. Auch auf experimenteller Basis wurde das mögliche schädliche Potenzial für Dosen von Kre Alkalyn von 20 g / Tag an 7 aufeinanderfolgenden Tagen beobachtet; es zeigten sich weder Symptome noch besondere klinische Anzeichen, was darauf hindeutet, dass es sich um eine Sicherheitsgrenze handelt davon abzuhalten, eine integrative Praxis dieser Größenordnung vorzuschlagen oder abzuraten.
BEACHTUNG! Die Einnahme von Kre Alkalyn, wie auch die anderer Kreatinformen, darf in keiner Weise die Logik und Empfehlungen bezüglich seiner Anwendung außer Acht lassen; Kre Alkalyn ist zwar besser geschützt als das Monohydrat gegen Umwandlung / Hydrolyse in Kreatinin (Katabolit, der gefiltert und mit dem Urin ausgeschieden werden muss), wenn er in übermäßigen Dosen eingenommen wird, kann dies bei langfristiger und sehr langfristiger Beurteilung zu einer chronischen und möglicherweise erschöpfenden Nierenermüdung beitragen. Wir erinnern uns auch daran, dass Kre Alkalyn sowie Monohydrat oder andere Nahrungsergänzungsmittel nicht einheitlich vertragen werden; bei einigen Patienten (insbesondere bei hohen Dosierungen) kann es zu Bauchkrämpfen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall kommen.
In Bezug auf das oben Genannte kann vereinbart werden, dass die Integration mit Kre Alkalyn bei Nieren-, Leber- und Herzerkrankungen sowie bei Schwangerschaft, Stillzeit und bei jungen Patienten, die noch nicht endgültig entwickelt sind, NICHT EMPFOHLEN ist.
Warum Kreatin oder Kre Alkalyn einnehmen?
Die Einnahme von Kre Alkalyn kann die sportliche Leistung von maximaler und submaximaler Kraft und Kraft deutlich verbessern; die bisher berichteten Studien, die jedoch auf Kreatin-Monohydrat (weniger resorbierbar) basieren, belegen auch eine Steigerung der generischen anaeroben Leistung, die Verringerung der Wahrnehmung von Müdigkeit und der Verbesserung der Lungenventilationskapazität. Darüber hinaus legen die kollektiven Erfahrungen im Body-Building nahe, dass Kreatin-Monohydrat (und wahrscheinlich Kre Alkalyn) kann bei Personen, die positiv auf die Nahrungsergänzung ansprechen, dank der osmotischen Kraft des Moleküls, die die Erhöhung der fibrozellulären Wasserretention fördert, zur Erhöhung der fettfreien Masse (FFM) beitragen.
Obwohl keine unparteiische Bewertung, erinnern wir uns, dass der Hersteller von Kre Alkalyn (durch Patent geschützt) 4 Studien durchgeführt und veröffentlicht hat, die sich auf die diätetische Integration seines Produkts konzentrierten; die Ergebnisse waren "offensichtlich" positiv (sonst wären sie nicht bekannt gegeben worden) und lassen sich zusammenfassen als: Erhöhung der Arbeitsbelastung (auch in Bezug auf den Konsum von Kreatin-Monohydrat), Erhöhung der Proteinsynthese in vitro, keine Nebenwirkungen, niedrigere Kreatininkonzentrationen im Vergleich zur "Integration mit Monohydrat, Verbesserung der Lipidämie, Erhöhung der VO2max im Vergleich zur" Integration mit Monohydrat.
Objektive und unparteiische klinische Studien zum Unterschied in der Integration zwischen Kreatin-Monohydrat und Kre Alkalyn
Im Jahr 2012 wurde eine UNPARTIELLE (und doppelblinde) experimentelle Arbeit veröffentlicht, die die Unterschiede zwischen der Kreatin-Monohydrat-Supplementierung und der von Kre Alkalyn in einem Zeitraum von 0-7-28 Tagen (Tagen) berücksichtigte; die analysierte Probe bestand aus 36 untersuchte Ausdauersportler: Muskelkonzentrationen von Kreatin, Körpermasse, Magermasse, Fettmasse, % Körperfett, % Gesamtkörperwasser, Maximalkraft beim Bankdrücken und Kniebeugen (1 Wiederholung maximal - RM); WAC mean power , Spitzenleistung oder Gesamtarbeitsleistung, Serum-Blutlipidspiegel, Marker für Katabolismus und Knochenstatus, Serumelektrolytstatus, Lymphozyten und rote Blutkörperchen.
Der Kreatingehalt der Muskeln (analysiert durch Biopsie) und der Serumgehalt (analysiert durch Blutentnahme) nach 7 und 28 Tagen ergaben, unterschiedslos zwischen Monohydrat und Kre Alkalyn, höhere Werte als in der Vorperiode. Darüber hinaus wurden in beiden Fällen keine Nebenwirkungen hervorgehoben, ein Aspekt, der auf das Fehlen echter chemischer und physiologischer Mechanismen hindeutet, für die Kre Alkalyn im Vergleich zu Monohydrat "schützend" sein sollte.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Anwendung von Kreatin-Monohydrat in Bezug auf die Wirksamkeit mit der von Kre Alkalyn vergleichbar ist, die, abgesehen von den viel höheren Kosten, keinen zusätzlichen Nutzen zu bringen scheint (selbst bei gleicher Einnahmedosis).
Literaturverzeichnis:
- Eine gepufferte Form von Kreatin fördert keine größeren Veränderungen des Muskelkreatingehalts, der Körperzusammensetzung oder der Trainingsanpassungen als Kreatin-Monohydrat – Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Department of Health and Kinesiology, Exercise and Sport Nutrition Laboratory, Texas A&M University, College Station, TX 77843-4243, USA. [email protected] - J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012 Sept. 13; 9: 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
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