Heilmittel gegen Muskelzerrungen

von mittlerer Entität, die eine oder mehrere Skelettmuskeln oder einen Teil davon betreffen kann.

Shutterstock

Sie ist schwerwiegender als eine Kontraktur (da sie auch einen Bluterguss hat) und weniger schwerwiegend als ein Riss (im Gegensatz zu letzterer hat sie keine Unterbrechung der Muskelkontinuität).

Verursacht durch übermäßige Dehnung von Muskelfasern, ist eine Dehnung bei bestimmten prädisponierenden Bedingungen wahrscheinlicher (kalte Muskelmasse, schlechtes Trainingsniveau, unkontrollierte oder abrupte Bewegungen, Haltungs- oder Muskel- oder Koordinationsungleichgewichte, widrige Umgebungsbedingungen, wiederholtes Mikrotrauma, ungeeignete Kleidung, unzureichende Erholung / Kompensation , etc.).

Gegen diese Art von Trauma verfügt der Körper über einen spezifischen Abwehrmechanismus, den sogenannten Dehnungsreflex. Es besteht in der sofortigen und sofortigen Kontraktion des betroffenen Muskels, die mit der Entspannung der antagonistischen Muskeln verbunden ist. Der Impuls wird durch die mechanische Belastung der im gedehnten Muskel vorhandenen neuromuskulären Spindeln erzeugt, ist jedoch nicht immer schnell und effektiv genug, um Gewebeschäden vorzubeugen.

Muskelzerrung ist eine ziemlich häufige Verletzung im Sport und betrifft hauptsächlich die Disziplinen: elastische Kraft, maximale Kraft, explosive Kraft, Schnelligkeit und Geschwindigkeit.

Das veröffentlichte Material soll einen schnellen Zugang zu allgemeinen Ratschlägen, Vorschlägen und Heilmitteln ermöglichen, die Ärzte und Lehrbücher zur Behandlung einer Muskelzerrung üblicherweise abgeben; solche Indikationen dürfen in keiner Weise die Meinung des behandelnden Arztes oder anderer den Patienten behandelnder Gesundheitsfachleute des Sektors ersetzen.

):

• Scharfe und plötzliche Schmerzen.
• Muskelkrämpfe und motorische Behinderung.

Hören Sie nach der Veranstaltung mit dem Training auf.

Diagnostizieren Sie, um den Schweregrad der Belastung zu erkennen und schwerere Verletzungen auszuschließen. Es ist ratsam, direkt in die Notaufnahme zu gehen.Der Kostenvoranschlag wird erstellt von:

• Palpation und Funktionsprüfung: Es ist notwendig, das Ausmaß des Schadens sofort zu überprüfen und Frakturen, Verstauchungen usw. auszuschließen.
• Medizinische Bildgebung mit Ultraschall: Sie ist spezifischer und liefert Details zu Ausmaß und Schwere der Muskelzerrung.

BEACHTUNG! Die Diagnose ist sehr wichtig, da bestimmte Aspekte der Behandlung im Zusammenhang mit Belastung und Riss der Kontraktur diametral entgegengesetzt sind.

• Anwendung des R.I.C.E. Und „das“ englische Akronym der Wörter Rest (Rest), Eis (Eis), Kompression (Kompression), Elevation (Elevation):
• Ruhe: insgesamt mindestens 2-3 Wochen, nicht nur vom Sport, sondern auch von jeglicher motorischer Aktivität, die den betroffenen Bereich betrifft.
• Eis: in Form von Kompressen, die auf die entzündete Stelle aufgetragen werden.
• Kompression: nützlich bei der Anwendung der Packung und auch in Form eines Verbandes.
• Elevation: Wenn möglich, sollte der gezogene Muskel über Herzhöhe gehalten werden, um den venösen Rückfluss zu erleichtern.
• Nehmen Sie auf ärztliche Verschreibung entzündungshemmende und muskelentspannende Medikamente ein (siehe Pharmakologische Behandlungen unten).
• Nehmen Sie spezifische medizinische Therapien an (siehe unten Medizinische Therapien).
• Üben Sie bei Bedarf Selbstdehnung unter Anleitung des Physiotherapeuten.

, oder auf unangemessene Weise (unzureichend, unangemessen).

Üben Sie "kaltes" Dehnen vor der Aktivität, insbesondere des passiven und erzwungenen Typs.

Ausübung von Aktivitäten ohne sportliche Basis.

Betreiben Sie andere Sportarten als Ihren eigenen mit übermäßiger Intensität.

Ignorieren Sie das Vorhandensein von Pathologien oder kinetischen Ungleichgewichten.

Setzen Sie die Muskeln wiederholten Traumata aus.

Bestehen Sie auf der Aktivität, auch wenn offensichtliche Symptome vorliegen.

Konsultieren Sie Ihren Arzt nicht für eine bestimmte Diagnose.

Wenden Sie das R.I.C.E. nicht an:

• Vernachlässigung der Ruhe nach einer Verletzung, prädisponiert für Rückfälle.
• Nichteinhaltung anderer spezifischer medizinischer Therapien und Vorsichtsmaßnahmen (siehe oben).

Halten Sie sich nicht an die vom Arzt verordneten medikamentösen Therapien.

BEACHTUNG! Stretching in der Behandlungsphase ist eine Aktivität, die je nach Einzelfall und Methode Vorteile bringen oder den Schaden verschlimmern kann.

. Es kann jedoch sinnvoll sein, die Aufnahme von entzündungshemmenden Nährstoffen zu erhöhen:

• Omega 3: es sind die Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA) und Alpha-Linolensäure (ALA) Die ersten beiden sind biologisch sehr aktiv und sind hauptsächlich enthalten in: Sardine, Makrele, Bonito, Alaccia, Hering, Alletterat, ventresca di Thunfisch, Hornhecht, Seetang, Krill usw. Der dritte ist dagegen weniger aktiv, stellt jedoch eine Vorstufe von EPA dar. Er ist hauptsächlich in der Fettfraktion bestimmter pflanzlicher Lebensmittel oder in den Ölen von: Soja . enthalten , Leinsamen, Kiwisamen, Traubenkerne etc.
• Antioxidantien:
• Vitamine: Die antioxidativen Vitamine sind Carotinoide (Provitamin A), Vitamin C und Vitamin E. Carotinoide sind in Gemüse und roten oder orangen Früchten enthalten (Aprikosen, Paprika, Melonen, Pfirsiche, Karotten, Kürbis, Tomaten usw.); sie sind auch in Krebstieren und Milch enthalten. Vitamin C ist typisch für saure Früchte und einige Gemüsesorten (Zitronen, Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Kiwis, Paprika, Petersilie, Chicorée, Salat, Tomaten, Kohl usw.). Vitamin E kommt im Lipidanteil vieler Samen und verwandter Öle (Weizenkeime, Maiskeime, Sesam usw.) vor.
• Mineralien: Zink und Selen. Ersteres ist hauptsächlich enthalten in: Leber, Fleisch, Milch und Derivaten, einigen Muscheln (insbesondere Austern). Die zweite ist hauptsächlich enthalten in: Fleisch, Fischprodukten, Eigelb, Milch und Derivaten, angereicherten Lebensmitteln (Kartoffeln usw.).
• Polyphenole: einfache Phenole, Flavonoide, Tannine. Sie sind sehr reich: Gemüse (Zwiebel, Knoblauch, Zitrusfrüchte, Kirschen usw.), Obst und verwandte Samen (Granatapfel, Trauben, Beeren usw.), Wein, Ölsaaten, Kaffee, Tee, Kakao, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte , etc.

: Ethylalkohol hat eine harntreibende Wirkung und greift in den pharmakologischen Stoffwechsel ein, wodurch die Wirkung der Wirkstoffe verringert wird.

Überschuss an Omega-6-Fettsäuren oder falsches Omega-3- / Omega-6-Verhältnis (zum Vorteil letzterer). Sie könnten eine entzündungsfördernde Wirkung haben. Es wird empfohlen, die Einführung von Lebensmitteln, die reich an Linol-, Gamma-Linolen-, Diomo-Gamma-Linolen- und Arachidonsäure sind, einzuschränken, wie zum Beispiel: Samenöl (insbesondere Erdnüsse), die meisten Trockenfrüchte, bestimmte Hülsenfrüchte usw. Gleichzeitig ist es notwendig, die Zufuhr von Omega 3 zu erhöhen (siehe oben Was man essen sollte).

: reduziert den Blutfluss und begrenzt das Verschütten von Blut.

Bandagen: nützlich bei der Vorbeugung von Schwellungen.

Elevation: notwendig, um den venösen Rückfluss zu erleichtern.

Medikamente werden selten verwendet. Im Gegenteil, sie stellen eine weit verbreitete Lösung für Dehnungen und Risse dar.
Ihr Arzt kann Ihnen raten, Folgendes einzunehmen:

• Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR): zur systemischen oder topischen Anwendung (Salbe, Gel oder Creme):
• Zur systemischen Anwendung - Tabletten und Zäpfchen:
• Ibuprofen (z. B. Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen®)
• Diclofenac (z. B. Voltaren®).
• Naproxen (z. B. Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®).
• Zur topischen Anwendung - Cremes, Salben und Gele:
• Ibuprofen 10% Lysinsalz (z.B. Dolorfast®).
• Ketoprofen 2,5% (z. B. Fastum Gel®, Ketoprofen ALM®, Steofen®).
• Diclofenac (z. B. Voltaren®).
• Muskelrelaxantien: Sie entspannen die Skelett- und glatte Muskulatur. Sie können oral (systemisch), parenteral (Injektion) und topisch (Salbe, Gel oder Creme) verwendet werden. Sie üben ihre Aktivität durch einen Wirkmechanismus aus, der den Antagonismus des GABA-A-Rezeptors beinhaltet. Die am häufigsten verwendeten Dehnungen sind diejenigen, die auf das zentrale Nervensystem wirken:
• Suxamethoniumchlorid (z. B. Myotenlis®).
• Thiocolchicosid (z. B. Muscoril®, Miotens®).

ausreichend, insbesondere in den Muskeln, die anfälliger für Belastungsverletzungen sind; kann sehr nützlich sein:

• Technische Kleidung in den Wintermonaten.
• Spezielle Salben.

Aufwärmen und Aktivierung (oder "Anflug") durchführen mit dem Ziel:

• Erhöhen Sie die Temperatur aller Muskeln, die bei der athletischen Geste verwendet werden.
• "Dehnung" der Gewebe der in der athletischen Geste rekrutierten Strukturen (Muskelbündel, Hüllen usw.).
• BEACHTUNG! Stretching kann je nach Zeit, Art und Intensität wohltuend oder schädlich sein, es ist ratsam, es immer heiß, nicht unmittelbar nach Kraftübungen und/oder Muskelerschöpfung und ohne Anspannung oder Prellung durchzuführen.

Identifizieren Sie Ihr Trainingsniveau und kontextualisieren Sie Ihre Leistung (übertreiben Sie es nicht).

Erholen und Superkompensieren angemessen.

Korrigieren oder heilen Sie alle Pathologien der Gelenke und Muskeln.

Für diejenigen, die laufen, bewerten Sie das Gelände sorgfältig.

, progressive Belastung usw.), die einen optimalen Therapieverlauf und die Wiederaufnahme der Aktivität ermöglichen.

Tecar-Therapie: ist eine therapeutische Methode, die einen elektrischen Kondensator verwendet, um Gelenkmuskelverletzungen zu behandeln. Der Mechanismus der Tecar-Therapie basiert auf der Wiederherstellung der elektrischen Ladung in den verletzten Zellen, damit sie sich schneller regenerieren.

Transkutane elektrische Nervenstimulation (Tens): Es handelt sich um eine "antalgische Elektrotherapie, die vor allem gegen Schmerzen wirkt. Sie sendet elektrische Impulse durch elektrisch leitende Platten an die Haut. Diese blockieren die Nervensignale des Schmerzes und regen die Produktion von Endorphinen an."

Ultraschall: Dieses System verwendet hochfrequente Schallwellen. Es ist sehr nützlich als entzündungshemmendes Mittel, Stimulans der ödematösen Resorption und zum Auflösen von Verwachsungen, die sich während der Heilung bilden, erzeugt Wärme und erhöht die Durchlässigkeit der Zellmembranen.

Magnetfeldtherapie: nutzt die Wirkung des Magnetfeldes auf den Körper. Es wird mittels zweier Magnetspulen direkt auf den Muskel aufgebracht. Es übt eine Kraft auf ferromagnetische, paramagnetische Materialien und diamagnetische Moleküle aus. Das bei hoher und niedriger Frequenz bringt Vorteile, wenn die Behandlung ausreichend verlängert wird; die Wirksamkeit des statischen ist nicht wissenschaftlich belegt, seine Auswirkungen auf Zellen, Entzündungen, Entzündungen etc. sind unterschiedlich. Es kann die Heilungszeiten um bis zu 50% verkürzen, aber die Wirksamkeit variiert je nach Schaden.

Lasertherapie: Es handelt sich um eine Behandlung, bei der die Strahlen direkt auf den betroffenen Bereich angewendet werden. Der Elektronenstrahl des Lasers wirkt auf die Zellmembran und die Mitochondrien, erhöht die Stoffwechselaktivität, lindert Schmerzen und Entzündungen, erzeugt eine Vasodilatation und erhöht die Lymphdrainage.

Kinesio-Taping: Es ist besser geeignet bei Kontrakturen und leichten Belastungen. Dieses System nutzt die Zugkraft von adhäsiven und elastischen Bandagen, die manchmal geringe pharmakologische Konzentrationen enthalten. Sie sollen eine entwässernde, leicht schmerzlindernde, entzündungshemmende und ausspannende Funktion haben.

Iontophorese: Es ist eine Form der nadelfreien Injektion. Es ermöglicht einem Medikament (in diesem Fall entzündungshemmend oder muskelentspannend), dank der Anwendung von Gleichstrom die Epidermis zu durchdringen.