Die Trittfrequenz der Schritte ist wichtig, um die Laufeffizienz zu verbessern. Die Trittfrequenz wird in PPM (Schritte pro Minute) ausgedrückt. Der ideale Durchschnittswert von PPM liegt in einem Bereich zwischen 175 und 185.
Der Durchschnittswert kann bei schwierigen Routen und im Gelände variieren. Die Bedeutung der Schrittlänge Um unsere PPMs zu kennen, können Sie einen Test mit einer Sportuhr oder einer normalen Uhr machen.
Wenn unsere Kadenz außerhalb des Bereichs liegt, verwenden Sie ein Metronom, stellen Sie die gewünschte Anzahl von BPM (Beats per Minute) ein und folgen Sie dem Rhythmus der Metronomschläge.
