Complete HIIT Workout: Fettverbrennungsübungen für den ganzen Körper

HIIT-Workouts eignen sich hervorragend, um Muskeln zu straffen und Fett schneller und effizienter zu verlieren! In diesem Video biete ich dir ein Ganzkörper-HIIT-Workout mit speziellen Übungen an, um die Muskulatur des ganzen Körpers zu trainieren!

Für weitere Informationen: HIIT Ganzkörper mit Kurzhanteln und Kettlebells und Arme am Körper entlang. Gehen Sie auf die Beine, um eine Kniebeuge zu machen, indem Sie Ihre Arme beugen und vor Ihrem Körper platzieren. Stehen Sie direkt danach auf, indem Sie einen kleinen Sprung machen und die Arme in die Luft strecken, und beginnen Sie dann von vorne.

Übung 2: Plank Extrem Positionieren Sie sich auf dem Boden, als würden Sie eine Plank mit geraden Armen machen, und achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade ist. Spreizen Sie den Fuß, indem Sie einen der beiden Arme ausstrecken, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie mit dem anderen Arm ab.

Übung 3: Springen mit Pause Beginnen Sie die Übung im Stehen und springen Sie, indem Sie abwechselnd jedes Knie dynamisch anheben.Für alle 3 Kniesprünge eine Sekunde pausieren und Ihre Bauchmuskeln gut anspannen.

Übung 4: Liegestütze + Superman Legen Sie sich auf die Knie und strecken Sie Ihre Arme. Gehen Sie langsam nach unten, als ob Sie einen Liegestütz machen möchten, bis Ihre Brust den Boden berührt. Dann strecken Sie Ihre Arme vor sich aus und heben Sie Ihre Beine an, um 1 Sekunde lang einen Superman auszuführen, und kehren Sie zurück, indem Sie kräftig auf Ihre Arme drücken, um den Liegestütz zu beenden. Mache 6 Runden mit 40 Sekunden Arbeit und 20 Sekunden Erholung, wobei du zwischen jeder Runde 1 Minute Erholung einnimmst!

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