MEDIZINBALL (TRAINING BRUST ARME RüCKEN SCHULTERN)

Trainingsschwierigkeit

Einfach

Dieses Fitnessgerät mit variablem Gewicht ist in der Lage, die Kraft und Belastung der Muskeln zu verbessern und den Körper zu straffen. Der Medizinball wird auch für motorische Rehabilitationsübungen verwendet. Es wird empfohlen, eine für Ihr Trainingsniveau geeignete Last zu verwenden Die Abfolge von Übungen ermöglicht neben der Verbesserung des Tonus, der Kraft und der Muskeldefinition des Oberkörpers den Erhalt der Knochenmasse (bei potenziell osteoporotischen Patienten) und die Fettverbrennung.Das Training ist sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet.
HINWEIS:

Ausrüstung: Matte, Medizinball

10 Übungen (1 Runde) + Oberkörperdehnungsübungen

40 "Training 10" Pause

Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten

Führe jeden zweiten Tag 3 Runden durch

STEHENDER LOCKE

STEHENDER TRICEPS EXTENSIONS

TRICEPS FLACHE ERWEITERUNGEN

ABWECHSELNDE FLACHE BRUSTRELIEFS

MIT 1 ERHÖHTEN HAND NACH OBEN STIEGEN

SCHLÄGE ÜBER DEM KOPF x2

FREIGEGEBEN ÜBER STEHENDEM KOPF