Femurmuskeltraining ohne Werkzeug

Hier sind 4 sehr effektive Übungen, um Ihre Kniesehnen ohne den Einsatz von Geräten zu stärken.

Vierfüßlerposition - 4 Sätze mit 12 Wiederholungen pro Bein

Einzelbrücke - 4 Sätze mit 15 Wiederholungen

Beinbeuger Bauchlage mit der Kurzhantel - 4 Sätze mit 12 Wiederholungen

Einbeiniges Kreuzheben mit Kurzhanteln - 4 Sätze mit 12 Wiederholungen pro Bein

Gabriella Vico

Personal Trainer und Sportler Ein hochkarätiger Volleyballspieler, der Personal Trainer und Fitness-Athlet geworden ist. Sie absolvierte die Strengh Academy in Italien und erwarb in Frankreich das Diplom als Personal Trainer und Ernährungsberaterin. Heute hilft es Tausenden von Frauen, in Form zu kommen und ihre Gesundheit zu verbessern. Inhaber der Website vicodellaforma.com, auf der er Ratschläge und Vorschläge in den Bereichen Ernährung, Training und Gesundheit teilt.