Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
- Schultern
- Arm
- Lätzchen
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Mit diesem schnellen und effektiven Trainingsprogramm können Sie Beine und Schultern straffen und (auch aus ästhetischer Sicht) verbessern. Verwenden Sie eine Last, die Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit entspricht und die es Ihnen ermöglicht, die vorgeschlagene Übungssequenz fortzusetzen und zu beenden. Empfehlenswert ist es, sich vor Beginn einige Minuten aufzuwärmen und am Ende des Trainings einige Minuten abzukühlen Empfohlenes Training für Männer und Frauen, die Fitnessaktivitäten ausüben.
HINWEIS:
- Besonderheit des Trainings: Widerstandskraft 25/40% Belastung 1 RM
- Ausrüstung: Schlauchgummi, Step, 2 Kurzhanteln
- 8 Übungen (1 Runde) 30 "Arbeit 10" Pause
- Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten
- Führen Sie jeden zweiten Tag 3/4 Runden durch.
