Schwindel nach dem Training: Ursachen

Sie verbrauchen viel Sauerstoff. Atmung und Herzfrequenz erhöhen sich, damit mehr sauerstoffreiches Blut in die Muskeln fließen kann. Wenn die Atmung während oder nach dem Training nicht richtig durchgeführt wird, kann es sein, dass das Herz nicht genügend sauerstoffreiches Blut zum Gehirn pumpt. Schwindel kann auftreten, wenn das Gehirn unter Sauerstoffmangel leidet.

So finden Sie Erleichterung - Setzen Sie sich auf den Boden, atmen Sie 3 Mal tief durch und atmen Sie langsam aus. Fahren Sie für 3-5 Minuten fort, bevor Sie sich langsam in eine stehende Position erheben.

Wie Sie dies in Zukunft verhindern können - Viele Menschen halten während bestimmter Trainingseinheiten, wie zum Beispiel Core-Übungen, den Atem an oder schränken sie ein. Einen glücklichen Mittelweg zwischen Widerstand und Atemanhalten finden.

oder Austrocknung verursachen. Dies kann zu Taubheitsgefühl, Benommenheit oder sogar Ohnmacht führen. Wenn Sie sich schwindelig fühlen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich abzukühlen, zu Atem zu kommen und Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen. Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, um erschöpfte Muskeln zu rehydrieren. Reduzieren Sie Ihre Trainingseinheiten ein paar Stufen und erhöhen Sie dann ihre Intensität jede Woche allmählich, bis Sie das gewünschte Niveau erreichen.

Auch das Training bei hohen Temperaturen kann zu einem Druckabfall führen. Wenn es heiß ist, ist es am besten, ein Training mit niedriger Intensität zu wählen.

erhöht sich. Der Körper schwitzt, um sich abzukühlen. Bei intensiven Übungen können Sie viel Wasser und Mineralsalze verlieren, Schwindel kann von Mundtrockenheit, extremer Hitze und Müdigkeit begleitet sein.

Es ist wichtig, für die Dauer des Trainings ausreichend Wasser zu haben. Der Bedarf kann je nach Intensität der Übung und der Gesamtdauer der Sitzung variieren.

Um die beim Training verlorenen Elemente wieder auszugleichen, ist es auch sinnvoll, Kokoswasser zu trinken.

als normal. Während der ersten 15 Minuten des Trainings zieht der Körper Zucker (Glukose) zu sich, der im Blutkreislauf und in den Muskeln schwankt. Sobald dieser Kraftstoff aufgebraucht ist, sinkt der Blutzuckerspiegel. Der Körper schöpft dann aus seinen Reserven, indem er der Leber Glukose entzieht.

Das Gehirn ist auf Glukose angewiesen, um normal zu funktionieren. Bei Glukosemangel im Gehirn kann Schwindel auftreten, oft begleitet von anderen Symptomen wie: Schwitzen, Zittern, Verwirrtheit, Kopfschmerzen, extreme Müdigkeit.

Niedriger Blutzucker kann leicht durch einen kleinen Snack, wie eine Banane oder einen Riegel, behoben werden. Für schnellere Ergebnisse wird empfohlen, ein Glas Saft zu trinken. Der Saft enthält Fruktose, eine natürliche Form von Glukose, die der Körper sehr schnell aufnimmt. Um zu verhindern, dass der Blutzuckerspiegel während des Trainings sinkt, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Körper über genügend Glukosespeicher verfügt, auf die er zurückgreifen kann. Indem Sie etwa eine Stunde vor dem Training Vollkornprodukte oder mageres Protein zu sich nehmen, verhindern Sie eine Senkung des Zuckergehalts.

, da Dehydration das Problem verschlimmern kann. Bei einer medikamentösen Therapie mit Blutdruckmedikamenten ist es hilfreich, Ihren Arzt zu konsultieren.

oder in den Händen, Bluthochdruck, verschwommenes Sehen und anhaltende Kopfschmerzen. Der Arzt wird einige Tests durchführen, um die Ursachen der Symptome zu ermitteln.Wenn Sie schwanger sind, sollte dies keinen Einfluss auf Ihre Trainingsroutine haben, was bedeutet, dass Schwindel durch eine der oben aufgeführten Erkrankungen verursacht werden kann.