Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
- Lätzchen
- Zurück
- Schultern
- Arm
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Sehr schwierig
Calisthenics Training ist eine Form des Freikörpertrainings, bei der du mit dem Körpergewicht und der Schwerkraft trainierst. Diese Art des Trainings ermöglicht es dem Körper, Kraft und Vitalität zu gewinnen und sowohl die Fitness als auch die ästhetische Leistung zu verbessern. Dieses Training bestimmt eine sehr intensive Herz-Kreislauf- und Atmungsarbeit, die wirksam ist, um eine gute körperliche Verfassung zu erhalten, Gewicht zu verlieren und Muskelharmonie herzustellen. Das in diesem Video vorgeschlagene Training ist ziemlich anspruchsvoll und umfasst verschiedene Muskelgruppen; Daher ist eine gute Vorbereitung und fortgeschrittene Leistung unerlässlich. Um dieses Training zu praktizieren, braucht man viel Mut; die Übungen sollten 30 'wiederholt werden und mit einer Erholung von 10' dazwischen unterbrochen werden. Führen Sie ein erstes Aufwärmen und abschließendes Dehnen durch, um Muskelverspannungen nach dem Training zu lösen. Wiederholen Sie die Runde 2 mal 2/3 mal pro Woche.
Notiz:
- Ausstattung: keine
- 8 Übungen (1 Runde)
- 30 "Arbeit 10" Ruhe
- 40 'Ruhe zwischen den Runden.
