HOCKE SPRUNGSTUHL MIT BALL ZWISCHEN DEN BEINEN - VIDEO-ÜBUNGEN
Haupt / Video-Übungen / 2021

Hocke Sprungstuhl mit Ball zwischen den Beinen




Hauptmuskeln betroffen

  • Beine
  • Gesäß

Übungsschwierigkeit

Einfach

Ausführung des Kniebeugensprungstuhls mit dem Ball zwischen den Beinen:

  1. Setzen Sie sich auf eine Bank oder einen Stuhl, drücken Sie einen Ball zwischen Ihren Knien für etwa 20 '
  2. Heben Sie Ihre Gesäßmuskeln von der Bank, ohne den Ball zu verlieren, und machen Sie einen Sprung nach rechts und einen nach links
  3. Drücken Sie den Ball so fest wie möglich und kehren Sie zurück, um Ihren Körper kontrollierend auf der Bank oder dem Stuhl zu sitzen.
Häufige Fehler beim Kniebeugensprungstuhl mit dem Ball zwischen den Beinen:
  • Springen Sie ohne Kontrolle an den Seiten.

Stichworte:  Blut-Gesundheit Massagetechniken  





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