Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Rollback-Ausführung:
- Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie Kopf und Arme erhoben; halte deine Arme am Körper, die Füße auf dem Boden, die Knie gebeugt und das Kinn an deiner Brust
- Bringe deinen Oberkörper in Richtung Knie und bleibe ein paar Sekunden
- Langsam zurückrollen und anhalten, ohne den Boden mit den Schultern vollständig zu berühren
- Steigen Sie immer mit dem Rücken komplett auf dem Boden aus
- Bring dein Kinn zurück
- Beim Abstieg die Wirbelsäule leicht rollen.
