Hüftadduktionen an die spezifische Maschine

Herausgegeben von Dr. Massimo Bonazzelli

Synonyme

Die spezifische maschinelle Hüftadduktionsübung ist auch als stehende Adduktorenmaschine, stehende Adduktorenmaschine, stehende Adduktorenmaschine bekannt

Art der Übung

Hüftadduktionen an die spezifische Maschine ist eine monoartikuläre Übung

Varianten

• Adduktion der Hüfte in der Querebene zur Maschine

Hüftadduktionen an die spezifische Maschine: Ausführung

In der Ausgangsposition steht der Athlet mit abduzierter Hüfte, dem Rücken in seiner Kraftposition, dem Becken in Anterversion und den Lagern des Werkzeugs auf der Beininnenseite in variabler Höhe je nach Maschine und Körpergröße Athlet Die Ausführung besteht darin, die Hüfte vollständig zu addieren, während die Position des restlichen Körpers beibehalten wird.

An der Übung beteiligte Muskeln Hüftadduktion an die spezifische Maschine

Gruppe 0

• Schamkopf des M. adductor magnus
• Lange Adduktoren
• Kurze Adduktoren
• Grazil
• Pettineo
• Untere Bündel des Gesäßmuskels maximus

Handlung
Hüftadduktion

Funktion der stabilisierenden Muskulatur: Stabilität der Hüfte, des Beckens und der Körperhaltung

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