Psychokinetik im Fußball

Herausgegeben von Dr. Davide Sganzerla

Psychokinetik oder Psychodynamik ist die Wissenschaft, die die Beziehungen zwischen psychischen Tatsachen und Raum untersucht; Einfacher ausgedrückt untersucht die Psychokinetik, was ein (Psycho-) Denken und eine (chinesische) Bewegung zusammenbringt. Die Psychokinetik und ihre Übungen schulen daher die Leistungs- und Verhaltensänderungsfähigkeit des Sportlers – Bewegung in kürzester Zeit basierend auf auftretenden äußeren Reizen (visuell, akustisch und taktil).

Im modernen Fußball besteht ein Bedarf an Spielern, die nicht nur körperlich, technisch und taktisch begabt sind, sondern auch "geistig begabt", das heißt mit hoher "mentaler Geschwindigkeit", da der Spieler Tausenden von Reizen unterschiedlichster Art ausgesetzt ist, denen er muss richtig und so schnell wie möglich reagieren.
Fußball ist ein Spiel, bei dem nichts festgelegt ist, in der Tat ist sein Hauptmerkmal die Unvorhersehbarkeit. In jedem Moment entstehen neue Situationen und Umstände, auf die sich der Spieler beziehen und eine sofortige Antwort geben muss; nur ein Moment des Zögerns oder ein wenig Nachlässigkeit, um das Ergebnis zu ändern das Spiel. Natürlich musst du nicht nur antworten, sondern richtig antworten.
Neben der grundlegenden Technik, Taktik und athletischen Ausbildung muss daher die „mentale Vorbereitung“ des Sportlers synergetisch entwickelt werden, die sich aus Gedächtnis, Wahrnehmung, Konzentrations- und Analysefähigkeit zusammensetzt.

Psychokinetische Übungen stimulieren daher die Fähigkeit, Situationen zu erfassen und zu lesen, die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf das wirklich Relevante lenken zu können und die Fähigkeit zu antizipieren, d. h. die Fähigkeit, so schnell wie möglich Lösungen zu finden ihre DNA, die sich aber noch verbessern kann, so müssen sie mit Technik, Taktik und athletischem Training gleichzeitig trainiert und stimuliert werden.

Beim Aufbau eines psychokinetischen Trainings müssen Übungen entwickelt werden, die Situationen nachstellen, die für das Spiel wahrscheinlicher sind, aber den Spieler zum Denken zwingen, um richtig zu reagieren. Mit dem Training erwirbt der Spieler eine gewisse Erfahrung, die dann während des Spiels automatisch wiederholt wird. Die Übungen müssen zunächst einfach zu lösen sein und Spaß machen, um eine Ablehnung durch die Spieler zu vermeiden Übungen werden immer schwieriger.

Die psychokinetische Sitzung muss zu Beginn des Trainings, unmittelbar nach dem Aufwärmen, wenn die Spieler nicht müde sind, geplant werden, um während der gesamten Übungszeit aufmerksam und konzentriert zu bleiben Taktik (Psycho-Technik und Psycho-Taktik), die oft sehr komplexe mentale Überlegungen und Ausarbeitungen erfordert, sollten sie also nicht kurz vor dem Rennen, sondern zu Beginn der Woche durchgeführt werden, möglicherweise in Verbindung mit dem Aufwärmen. Psychokinetische Übungen im Zusammenhang mit athletischem Training (Psychoathletik) erfordern dagegen eine minderwertige Denkweise und mentale Verarbeitung, sodass sie in der Nähe der Wettkämpfe durchgeführt werden können; insbesondere die Übungen, die die Geschwindigkeit und die motorische Reaktivität stimulieren, können auch im Abschluss des Samstags durchgeführt werden. Sehr wichtig für den Erfolg jeder psychokinetischen Aktivität ist die Beziehung, die zwischen dem athletischen Trainer und den Spielern aufgebaut wird, mit dem "Prof." die versuchen müssen, eine offene Mentalität zu verwirklichen, die von einer vertrauensvollen Haltung gegenüber den vorgeschlagenen Aktivitäten geprägt ist. Der Athletiktrainer muss proaktiv sein, auf genaue und niemals auf viele Details achten, er darf keine Lösungen geben oder vorschlagen, sondern muss darauf warten, dass die Spieler selbst Lösungen für die gestellten Probleme erarbeiten. Die Begeisterung der Gruppe ist grundlegend für die kontinuierliche Arbeit, deshalb müssen zu Beginn einfache und unterhaltsame Übungen vorgeschlagen werden, vielleicht in Form von Spielen, Herausforderungen und Wettbewerben.Dies stellt den Ausgangspunkt für eine allmähliche Reise aus kleinen täglichen Errungenschaften und zu immer neuen Errungenschaften dar, die zudem keine Ankunftspunkte vorsehen, da die intellektuellen Fähigkeiten des Menschen praktisch unendlich sind immer anspruchsvoller, immer unter Berücksichtigung der oben beschriebenen Trainingsmethodik.

PSYCHOKINETIKÜBUNGEN MIT UND OHNE BALL

1) Gehen Sie zu dem Quadrat, das sich auf die genannte Zahl bezieht, und klicken Sie auf den Kegel der aufgerufenen Farbe.

Varianten:
- auf das Feld gegenüber der genannten Zahl gehen;
- Übungen in die Quadrate einfügen (Sprung, Sprünge usw.);
- zu zweit geht derjenige, der befehligt, zum Quadrat der genannten Zahl, der andere geht zum Gegenteil. 2) Bewegen Sie sich horizontal im Raum relativ zu der genannten Zahl und klicken Sie auf den Kegel der aufgerufenen Farbe.

Varianten:
- auf das Feld gegenüber der genannten Zahl gehen;
- Übungen in die Lücken einfügen (Überspringen, Sprünge usw.);
- zu zweit geht derjenige, der befehligt, zum Quadrat der genannten Zahl, der andere geht zum Gegenteil. 3) Geschwindigkeitspfade mit Klick auf den Kegel der aufgerufenen oder angezeigten Farbe.

Varianten:
- Klicken Sie auf den Kegel gegenüber dem der aufgerufenen Farbe;
- Klicken Sie auf den Kegel gegenüber der angezeigten Farbe.
- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel relativ zum
angerufene Nummer;
- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel gegenüber
Nummer angerufen. 4) Überspringen Sie den Beitrag, klicken Sie auf den Kegel der aufgerufenen Farbe und kehren Sie wieder zurück, indem Sie auf den anderen Kegel klicken.

Varianten:
-Return basierend auf der angerufenen Nummer, n ° gerader gerader Klick, ungerader n ° Klick auf den anderen Kegel, der sich mit dem Partner kreuzt;
- Klicken Sie auf die entgegengesetzte Farbe und die Zahlen im Gegenteil. 5) Beginnen Sie in 4 mit Überspringen, klicken Sie beim Pfeifen in Richtung des zentralen Kegels und klicken Sie auf den Kegel der aufgerufenen Farbe.

Varianten:
- Klicken Sie auf den Kegel gegenüber dem der aufgerufenen Farbe;
-2 Klicken Sie auf den Kegel der aufgerufenen Farbe und 2 schnappen Sie auf die gegenüberliegende Seite;
-1 klickt auf den Kegel der aufgerufenen Farbe und die anderen 3 rasten die anderen Kegel entsprechend ihrer Ausgangsposition ein. 6) Klicken Sie auf die Zapfen zu den nacheinander aufgerufenen Farben und klicken Sie bei der Pfeife 10m nach rechts oder links.

Variante:
- Klicken Sie auf den Kegel der Farbe gegenüber der aufgerufenen.
- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel relativ zum
angerufene Nummer;
- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel gegenüber
Nummer angerufen. 7) Mit einem Sprung ein Hindernis überwinden und auf der Stelle sitzen, beim Pfeifen auf die Kreise klicken und in Beugung auf den Boden fallen, beim Pfeifen Klick 10m.

8) Seite an Seite den Kreis überspringen, zu Beginn auf den Kreis weiter vorne klicken und „überspringen“, zuletzt auf den Kegel der aufgerufenen bzw. angezeigten Farbe klicken.

Varianten:
- schießen und versuchen, den Partner zu fangen;
- Klicken Sie auf den Kegel der angezeigten Farbe;
- Klicken Sie auf den Kegel gegenüber der aufgerufenen oder angezeigten Farbe.
- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel relativ zum
angerufene Nummer;
- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel gegenüber
Nummer angerufen. 9) Paarweise vorne den Kreis überspringen, am Anfang auf den Kreis weiter vorne klicken und „überspringen“, zuletzt auf den Kegel der aufgerufenen bzw. angezeigten Farbe klicken.

Varianten:
- Klicken Sie auf den Kegel gegenüber der aufgerufenen oder angezeigten Farbe;
- einer der beiden entscheidet, welchen Kegel er schießen soll und der andere verfolgt;
- einer der beiden entscheidet, welcher Kegel geschossen wird und der andere schnappt auf den gegenüberliegenden Kegel;
- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel relativ zum
angerufene Nummer;
- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel gegenüber
Nummer angerufen. 10) Springen Sie paarweise im Kreis, klicken Sie auf den Kegel der genannten oder angezeigten Farbe, drehen Sie sich um die Stange und ohne mit dem Partner zu kollidieren.

Varianten:
- Klicken Sie auf den Kegel der Farbe, die der genannten Farbe gegenüberliegt;
- einer der beiden Klicks auf den Kegel der aufgerufenen Farbe, der andere auf den gegenüberliegenden Kegel;
- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel relativ zum
angerufene Nummer;
- Ordnen Sie den Kegeln eine Nummer zu und klicken Sie auf den Kegel gegenüber der angerufenen Nummer. 11) Springen Sie paarweise nebeneinander im Kreis, schnappen Sie beim Pfeifen nach vorne und schnappen Sie beim Ruf der Farbe auf den entsprechenden Kegel auf Ihrer Seite.

Varianten:
- Klicken Sie auf den Kegel der aufgerufenen Farbe, aber auf der gegenüberliegenden Seite;
- klicken Sie auf den Kegel der angezeigten Farbe auf Ihrer Seite;
- Klicken Sie auf den Kegel der angezeigten Farbe, jedoch auf der gegenüberliegenden Seite;
- die Paare werden voreinander gestellt.
- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel relativ zum
angerufene Nummer;
- Ordnen Sie den Kegeln eine Nummer zu und klicken Sie auf den Kegel gegenüber der angerufenen Nummer. 12) Drehen Sie sich oder den Pfahl um und rufen Sie die Farbe auf, klicken Sie auf den entsprechenden Kegel.

Varianten:
- Klicken Sie auf den Kegel der Farbe, die der genannten Farbe gegenüberliegt;
- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel relativ zum
Nummer angerufen.
- Ordnen Sie den Kegeln eine Zahl zu und klicken Sie auf den Kegel gegenüber
Nummer angerufen. 13) In Paaren, frontal positioniert, kommandiert A und entscheidet sich, nach links oder rechts zu schießen, B verfolgt ihn und versucht ihn zu berühren.

Variante:
-B rastet von der gegenüberliegenden Seite von A ein. 14) Spielen Sie zu zweit auf einem 5 m x 5 m großen Quadrat Wächter und Dieb.

15) Klicken Sie paarweise innerhalb einer Raute auf den Scheitelpunkt relativ zu der angerufenen oder angezeigten Nummer.

Varianten:
- mehr Athleten innerhalb der Raute;
- Klicken Sie auf den Scheitelpunkt gegenüber der angerufenen oder angezeigten Nummer;
-A klickt auf den Scheitelpunkt relativ zur angerufenen oder angezeigten Nummer, B
rastet am gegenüberliegenden Scheitelpunkt ein.
-l "Trainer ruft die 4 Nummern nacheinander an und die Athleten müssen sich schnell zu den Scheitelpunkten bewegen und die Reihenfolge der angerufenen Nummern beachten 16) Schieße 5m auf 2 verschiedenfarbige Stangen, drehe dich im Uhrzeigersinn um die Stange der genannten oder abgebildeten Farbe und schieße weitere 5m nach vorne.

Varianten:
- drehe den Pol der Farbe um, die in genannt oder gezeigt wird
Gegen den Uhrzeigersinn;
- Drehen Sie den Pfosten gegenüber der aufgerufenen oder angezeigten Farbe im Uhrzeigersinn um;
- Drehen Sie den Pfosten gegenüber der aufgerufenen oder angezeigten Farbe gegen den Uhrzeigersinn;
- Machen Sie ein „S“ zwischen den Pfosten, beginnend von der Außenseite des Pfostens in Bezug auf die aufgerufene oder angezeigte Farbe;
- Machen Sie ein „S“ zwischen den Pfosten, beginnend von der Außenseite des Pfostens gegenüber der aufgerufenen oder angezeigten Farbe;
- Machen Sie eine "8" zwischen den Pfosten, beginnend mit dem Einsatz der angerufenen oder angezeigten Farbe; - Machen Sie eine "8" zwischen den Pfosten, beginnend mit dem gegenüberliegenden Pfosten der aufgerufenen oder angezeigten Farbe. 17) 3er-Gruppen, A entscheidet, wo geschossen wird, B und C jagen.

- B entscheidet, wo geschossen wird und die anderen schießen von der gegenüberliegenden Seite;
-Wer zuletzt ankommt, macht 10 Liegestütze. 18) Berühren Sie die Stange der angerufenen oder angezeigten Farbe mit der Hand und nehmen Sie beim Pfeifen 10 m zurück, indem Sie die Stange der zuletzt angerufenen oder angezeigten Farbe umdrehen.

Varianten:
- dasselbe, aber den Pfahl mit den Füßen zu berühren; - Umrunden des Gegenpols der zuletzt aufgerufenen oder angezeigten Farbe;
- Umdrehen des Pols, der sich auf die erste aufgerufene oder gezeigte Farbe bezieht;
- Umgehen des gegenüberliegenden Pfostens zur ersten aufgerufenen oder angezeigten Farbe. 19) Nehmen Sie den Ball an, drehen Sie ihn so schnell wie möglich um und geben Sie ihn korrekt in Richtung des Hütchens, das der angerufenen oder angezeigten Farbe entspricht.

Varianten:
- Ordnen Sie den Hütchen eine Zahl zu und passen Sie den Ball entsprechend der angerufenen oder angezeigten Zahl an;
- Passen Sie den Ball in Richtung des Kegels in Bezug auf die einzige Farbe oder Zahl, die nicht angesagt oder angezeigt wird. 20) Den Ball annehmen, so schnell wie möglich umdrehen und ihn in Richtung der Stange der angerufenen oder angezeigten Farbe ins Tor werfen.

Varianten:
- den Ball in Richtung des entgegengesetzten Pols der angerufenen oder angezeigten Farbe werfen;
- Ordnen Sie der Stange eine Zahl zu und werfen Sie den Ball basierend auf der angerufenen oder angezeigten Zahl,
-wie oben, aber auf dem entgegengesetzten Pol zur angerufenen oder angezeigten Nummer. 21) In 3er-Gruppen wird jeder Athlet durch eine Anzahl verschiedener chinesischer Spieler unterschieden, die im Abstand von 10 m vor sich platziert werden. Wenn die Nummer aufgerufen wird, schnappt der, der zu dieser Reihe gehört, direkt auf das chinesische Volk andere zwei schießen auf die anderen Chinesen zu, die überqueren.

Varianten:
- die Nummer anzeigen, anstatt sie anzurufen;
- Verwenden Sie Farben statt Zahlen. 22) Drei Gruppen unterschiedlicher Farben laufen innerhalb eines abgegrenzten Feldes und passen den Ball nach einer festgelegten Reihenfolge mit den Händen zu.

Varianten:
- den Ball mit den Füßen weitergeben;
- Änderung der Schrittfolge durch Einfügen von Triangulationen oder taktischen Bewegungen (Gelb-Grün-Gelb-Rot) 23) Ballbesitz durch 3 Mannschaften verschiedener Farben, die Mannschaft der vom Trainer gerufenen Farbe muss den anderen 2 den Ball stehlen. 24) Match zwischen 2 Teams mit 4 Türen in 4 verschiedenen Farben, Sie müssen die Tür der vom Trainer genannten Farbe markieren. 25) Ein Spieler muss sagen, welche Farben ihm seine Mitspieler einige Meter entfernt zeigen, während er dribbelt.

Varianten:
- während der Spieler den Ball mit einem Partner zuspielt;
- während der Spieler den Ball mit dem Kopf schlägt;
- während der Spieler am Netz endet. 26) Eine Mannschaft mit einer bestimmten Form (zB 4-4-2) führt den Ballbesitz mit 1-2 Berührungen aus, wobei der Ball immer einem Spieler der anderen Farbe zugespielt wird.

Varianten:
- den Ball zuerst an einen Spieler der eigenen Farbe und dann an einen Spieler der anderen Farbe weitergeben;
- Auf das Signal des Trainers hin organisiert die gesamte Mannschaft einen offensiven Wiederanlauf unter Berücksichtigung der Vorgaben bezüglich der Passfarbe. 27) Zwei Spieler mit unterschiedlich farbigen Trikots passen den Ball an, der Trainer nennt die Farbe des Spielers, der das Tor angreifen muss, um ein Tor zu erzielen, der andere muss in einer 1vs1-Situation verteidigen.

Varianten:
-l "Trainer nennt die Farbe, die er verteidigen muss;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3. 28) Zwei von hinten gedrehte Spieler werden zwischen 2 Bällen platziert, 1 rechts und 1 links, auf Befehl des Trainers (entweder rechts oder links), laufen die beiden Spieler auf den angerufenen Ball zu und machen ein 1vs1 mit Abschluss herein bringt.

Varianten:
- Zuordnen der Kugeln zu einer Farbe;
- Zuordnen der Kugeln zu einer Zahl;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.

Dies sind nur einige Beispiele für psychokinetische Übungen mit und ohne Ball, jede Art davon kann erfunden werden; ein wenig phantasie und einfallsreichtum reichen aus, wenn man viele davon erstellen oder modifizieren kann.

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LITERATURVERZEICHNIS

• M. CECCOMORI - „Training und Organisation von offensiven und defensiven Situationen bei inaktivem Ball“.
• A. IERVOLINO - "Die" Bedeutung der mentalen Geschwindigkeit. Warten Sie, planen Sie die Sitzungen und die Psychokinetik".