Naturheilmittel gegen Verstopfung bestehen im Einzelnen aus: Verhaltensinterventionen, diätetischen Interventionen, pflanzlichen Präparaten mit abführender Wirkung und anderen speziellen Heilmitteln, die in keine der vorherigen Kategorien eingeordnet werden können.
Kurze Einleitung
Bevor Sie sich mit den natürlichen Heilmitteln gegen Verstopfung befassen, sollten Sie sich an einige Aspekte zu letzteren erinnern.
Verstopfung oder Verstopfung ist eine Stuhlgangsstörung, die im Allgemeinen in der Schwierigkeit besteht, den Stuhl zu entleeren.
Verstopfung kann viele Ursachen haben. Tatsächlich kann es an seinem Ursprung sein:
- Falsche Gewohnheiten und Lebensgewohnheiten (z. B. übermäßige Bewegungsmangel, geringer Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel, übermäßiger Verzehr von raffiniertem Fleisch und Einfachzucker zu Lasten von Obst und Gemüse, reduzierte Wasseraufnahme, freiwillige Unterdrückung oder Verschiebung des Stuhldrangs, etc . .).
- Psychologische Zustände (zB: Angst und Depression);
- Obstruktive pathologische Zustände (zB: Dickdarmkrebs, Rektumkrebs usw.);
- Pathologische Zustände neurologischer Art (zB Multiple Sklerose, Parkinson-Krankheit, Rückenmarksverletzungen usw.);
- Pathologische Zustände, die die Beckenmuskulatur betreffen (zB: Anismus);
- Pathologische Zustände des hormonellen Typs (zB: Diabetes und Hypothyreose);
- Angeborene Anomalien des Verdauungssystems (zB: Morbus Hirschsprung);
- Die ständige Einnahme bestimmter Medikamente (zB: Antazida, Antidepressiva, Diuretika, Antiepileptika, Antipsychotika, Kalziumpräparate usw.);
- Der Zustand der Schwangerschaft;
- Andere pathologische Zustände (zB: Reizdarmsyndrom, Hyperkalzämie, Muskeldystrophie usw.).
Wenn Verstopfung mit Symptomen wie Blut im Stuhl, Erbrechen, Fieber, Anämie, heftigen Bauchkrämpfen und dünnem Stuhlgang einhergeht oder sich mit Durchfall abwechselt, stellt dies ein Problem dar, das sofort an den behandelnden Arzt gerichtet werden sollte; dasselbe gilt, wenn bei einem Individuum, das immer eine gewisse Regelmäßigkeit der Alve gezeigt hat, plötzlich Verstopfung auftritt.
Dieser Artikel zielt darauf ab, die häufigste Verstopfung zu behandeln, die von falschen Lebensgewohnheiten und Verhaltensweisen oder psychischen Zuständen abhängt und die als solche von sogenannten Naturheilmitteln profitieren kann.
Wichtiger Hinweis: In dem Artikel, der den Problemen der Verstopfung gewidmet ist, wurde gesehen, wie es notwendig ist, einen aus verschiedenen Schritten bestehenden therapeutischen Weg einzurichten, der von einfachen Verhaltens- und Ernährungsinterventionen ausgeht und im Falle des Scheiterns der vorherigen zu echte pharmakologische Maßnahmen.
Weitere Informationen finden Sie auch:
- Natürliche Abführmittel
- Abführender Kräutertee
- Lebensmittel gegen Verstopfung
- Diät gegen Verstopfung
Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, im Badezimmer eine „natürliche Evakuierung durch Warten auf den richtigen Reiz zu erreichen, ohne übermäßige Anstrengung. Bei all dem kann Zeitung oder Zeitschrift lesen, sich entspannen und Position beziehen. " Hocken (türkischer Stil), bei dem der Bauch gegen die Oberschenkel gedrückt wird (Hinweis: Um diese Position auf einfache Weise zu erreichen, empfehlen Experten, eine erhöhte Fläche in der Nähe der Toilette zu platzieren, auf der die Füße ruhen können).
Die Leser werden daran erinnert, dass übermäßige Anstrengungen beim Stuhlgang vermieden werden sollten, auch weil sie zum Auftreten von Hämorrhoiden prädisponieren und eine Gefahr für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen darstellen.
Offensichtlich ist körperliche Bewegung im Vergleich zu Verstopfung von Vorteil, wenn sie konsequent praktiziert wird; ihre gelegentliche Ausübung ist in der Tat wenig hilfreich.
Neugier: Warum führt die Unterdrückung des Stuhldrangs zu Verstopfung?
Die Unterdrückung und Verschiebung des Reizes zur Defäkation verlangsamt den Darmtransit und dies führt zu einer abnormalen Dehnung der "Rektalampulle aufgrund der Ansammlung von Kot; aus der "anomalen Dehnung der "Rektalampulle" leitet sich daher der Verlust der Kontraktilität ab dadurch" zuletzt ein Verlust der Kontraktilität, der zusammen mit der Schwäche der Beckenbodenmuskulatur eine "weitere Behinderung des normalen Stuhlgangs" (auch Rektumdyschezie genannt) bedingt.
Das Phänomen der rektalen Dyschezie kann bereits in der Kindheit beginnen, als Folge der Einmischung der Eltern in die Darmgewohnheiten des Kindes.
, die minimale tägliche Wasserdosis beträgt 2 Liter; Sportliche Betätigung, harte Arbeit und Freizeitaktivitäten, die eine gewisse körperliche Anstrengung erfordern, führen eindeutig zu einer Erhöhung der täglich zu konsumierenden Wassermenge.
Der Rat der Experten für alle, die an Verstopfung leiden, und nicht nur, ist, immer eine Flasche Wasser mitzunehmen (im Büro, im Fitnessstudio usw.), um den Körper richtig mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Menschen mit reduziertem Durstreiz (zB ältere Menschen) sollten tagsüber ein Glas Wasser pro Stunde trinken, auch wenn sie gar kein Bedürfnis verspüren.
Sie wirken gegen Verstopfung, da sie den Stuhl weicher, kompakter und voluminöser machen.
Es ist jedoch zu beachten, dass sie nur in Verbindung mit einer ausreichenden Flüssigkeitsaufnahme, insbesondere Wasser, von Vorteil sind. In der Tat haben Ballaststoffe in Kombination mit Wasser eine gelierende Wirkung gegen die Fäkalien und dies erleichtert die Bewegungen der Peristaltik und der Evakuierung.
Wie und wann: Laut Ernährungswissenschaftlern liegt die ideale Ballaststoffdosis zur Bekämpfung von Verstopfung zwischen 18 und 32 Gramm.
In der folgenden Tabelle können die Leser sehen, in welchen Lebensmitteln Ballaststoffe besonders enthalten sind.
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
- Gerade noch
- Hafer und Haferkleie
- Roggen
- Frucht
- Wurzelgemüse wie Kartoffeln oder Karotten
- Hülsenfrüchte
- Frisches Obst (Äpfel, Pflaumen, Beeren, Pflaumen, Birnen, Pfirsiche usw.)
- Zwiebeln
- Psylli-Samen
- Kleie
- Vollkornprodukte (Vollkornbrot, Vollkornnudeln etc.)
- Grünblättrige Gemüse
- Trockenobst
- Leinsamen
Tisch. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind. In der Natur gibt es zwei Arten von Ballaststoffen: lösliche Ballaststoffe und unlösliche Ballaststoffe. Von den beiden Arten ist die zweite die am besten geeignete zur Bekämpfung von Verstopfung; aber auch erstere leistet einen nicht unerheblichen Beitrag zur Behebung der Schwierigkeiten bei der Stuhlentleerung.
Kräuterpräparate: natürliche Abführmittel
Unter den pflanzlichen Präparaten mit abführender Wirkung werden am häufigsten angegeben: lösliche Ballaststoffzusätze (auf Basis von Guar, Guarkernmehl, Agar-Agar, Glucomannan etc.), abführende Kräutertees auf Basis von Frangula und intaktem Leinsamen , Anthrachinon-Abführmittel (Aloe Saft, Cascara, Senna, Rhabarber usw.) und erweichende Medikamente Malve und Marshmallow (Anmerkung: hat eine milde abführende Wirkung).
In Bezug auf Anthrachinon-Abführmittel (das sind Produkte einer bestimmten Potenz) ist es wichtig, darauf hinzuweisen, dass ihre Anwendung nicht länger als zwei Wochen dauern sollte und dass zwischen den einzelnen Einnahme dieser Produkte mindestens 3 Tage liegen sollten. Die Nichtbeachtung dieser Empfehlungen kann zum Auftreten von Kolikreizungen, Hypotonie der glatten Darmmuskulatur und in einigen Fällen Hypokaliämie und Melanose führen; nicht zu unterschätzen ist die psychische Abhängigkeit vom Gebrauch dieser Abführmittel, die schwer zu korrigieren ist.
Wie wirken sich Abführmittel auf das Stuhlverhalten aus?
Bei den meisten Menschen wird die Regelmäßigkeit der Alve mit mindestens einem Stuhlgang alle 24 Stunden identifiziert.
Nach einer vollständigen Evakuierung durch Abführmittel kommt es zu einer Verzögerung des Auftretens eines neuen Reizes von nur wenigen Tagen.Dies ist völlig normal (es dauert tatsächlich einige Zeit, bis eine signifikante Füllung des Dickdarms auftritt); Daher sollten sich diejenigen, die Abführmittel verwenden, keine Sorgen machen und vor allem nicht auf andere Annahmen zurückgreifen, mit der Vorstellung, dass das Problem der Verstopfung noch andauert.
SIND KRÄUTERZUBEREITUNGEN MIT ABZÜGENDER WIRKUNG IMMER FAD ABZÜGEND?
Viele Menschen meinen, dass pflanzliche Präparate mit abführender Wirkung aufgrund ihrer natürlichen Herkunft immer als milde Abführmittel anzusehen sind.
Es gibt nichts Ungenaueres: Einige pflanzliche Präparate haben tatsächlich eine so drastische abführende Wirkung, dass sie echten Drogen ähneln, mit dem Risiko wichtiger Nebenwirkungen durch Missbrauch.
Wie und wann: sie helfen Hämorrhoiden und Analfissuren vorzubeugen Elemente, die bereits in diesem Artikel berücksichtigt wurden, nämlich: der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Ballaststoffgehalt (insbesondere Leinsamen, Flohsamen, Kleie, Guarkernmehl usw.), viel Wasser trinken treiben Sie regelmäßig Sport, erzwingen Sie keine Stuhlentleerung bei Schwierigkeiten bei der Stuhlentleerung und unterdrücken Sie nicht den Stuhldrang.
Außerdem haben sie einen "nicht zu vernachlässigenden Nutzen: langes Sitzen vermeiden und für eine" genaue Analhygiene sorgen (wir empfehlen das Waschen mit warmem Wasser und saurer Seife, während das Waschen mit kaltem Wasser zu vermeiden ist).
Denken Sie daran, dass es gut ist, einen Arzt aufzusuchen, wenn die schmerzhaften Symptome von Hämorrhoiden und Analfissuren schwerwiegend und behindernd werden.
Wie und wann: Für die Bauchmuskulatur reichen die klassischen Kräftigungsübungen, die im Fitnessstudio üblich sind, mehr als aus (Hinweis: Einige Bauchmuskelübungen am Morgen, direkt nach dem Aufwachen, können helfen, einen natürlichen Stuhlgang zu stimulieren) .
Für die Beckenbodenmuskulatur gibt es dagegen spezielle Übungen: die sogenannten Kegel-Übungen. Diese Übungen werden nach dem Entleeren der Blase durchgeführt und beinhalten die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur für 5-10 Sekunden, abwechselnd mit der Entspannung dieser Muskeln für die gleiche Zeit, alle mindestens zehnmal (10 Serien) 2-3 mal am Tag. Während der Kegelübungen ist es wichtig, die Beine, das Gesäß und die Bauchmuskeln nicht zusammenzuziehen und den Atem nicht anzuhalten. Für diejenigen, die sich dessen nicht bewusst sind, sind die Beckenbodenmuskeln diejenigen, die es Ihnen ermöglichen, beim Wasserlassen den Urinfluss zu stoppen.
Kegelübungen stellen nicht nur gültige natürliche Heilmittel gegen Verstopfung dar, sondern auch Optimierer der Fähigkeit, den Orgasmus zu kontrollieren.
